肥肚腩類型一:四肢纖細， 但肚腩鼓脹
形成原因：日常坐姿、站姿不正確， 導致腹部肌肉萎縮， 贅肉集聚；平日飲食還算正常， 但是基礎代謝差， 腹部上的脂肪很難燃燒起來。
對策：
1、首先要做的是提高基礎代謝， 同時也要矯正好日常的坐姿和站姿， 再配合一些鍛煉腹部肌肉的運動， 讓腹部恢復張力， 有效改變肚腩問題。
2、走路的時候不要含胸駝背， 要抬頭挺胸， 收緊腹部， 這樣人不僅看起來更加有精神， 腹部也會越來越緊實。
3、每天晚上睡覺前做30個仰臥起坐， 慢慢做， 立求動作標準， 做到位就好。
怎麼減肚子上的贅肉呢？想要消除腹部肥胖， 就要瞭解自己到底屬於哪種肚腩類型， 對症下藥， 制訂最有效的減肚子方法，
肥肚腩類型二：下腹贅肉尤其顯著
形成原因：身體內臟脂肪積聚而致。
對策：
1、首先你要從身體內開始護理， 改善平日的飲食， 加上一定的腹肌運動， 能達到事半功倍的效果；
2、不要暴飲暴食， 經常喝酒的人要控制好喝酒的次數；
3、每天睡覺前做50個仰臥起坐，
肥肚腩類型三：捏一下腹部， 贅肉很鬆軟
形成原因：腹部皮下積聚了太多的脂肪，
對策:
1、戒掉高脂肪的食物， 通過增加熱量的消耗來減少積聚哦！
2、平時多走路， 做一些簡單的瑜伽動作；
3、晚上8點以後不吃任何東西， 保持良好的飲食習慣；
4、每天晚上睡覺前做30個仰臥起坐， 力求動作標準。
