強化腹肌練習
研究顯示， 多做腹肌練習是最好的瘦腰方法， 小編為你介紹一個很好的訓練腹部肌肉的方法：平板支撐。
很簡單， 俯身平躺， 上身由肘部和前臂支撐。 腳趾內扣， 提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一直線， 保持這個動作1分鐘， 別小看這個動作， 時間堅持的越久， 瘦腰的效果越明顯。
腰部的贅肉是最難減的地方， 那麼減肚子最快的方法是什麼呢？本期小編為你介紹3個瘦腰秘訣， 輕鬆幫你打造出小蠻腰哦！
走路的速度放快些
只要平時走路的時候速度放快些， 就可以多消耗腹部上四分之一的熱量， 美國阿肯色大學做過一項研究， 每週做2-3次半小時以上的人， 可以在一個月內多消耗20%的頑固脂肪， 而那些走路時間長， 速度較慢的人， 體重卻毫無變化。
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做適當的力量訓練
多做力量訓練， 腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧運動的減肥者的4倍多。
