一、慢跑
慢跑減肥真的很有效， 很多女生都擔心小腿會長肌肉， 其實是沒拉筋的原因啦！心臟不好的妹紙可以改為快走。
但是快走有要求的， 首先一定要腳跟著地， 從臀部到小腿後面那根筋有拉伸的感覺；其次一定要抬頭挺胸收腹， 想減肚子的話一定喲啊收腹。
每天半個小時以上， 如果姿勢都做對了的話， 你感覺腿、屁股、腹部隔天會很酸。 堅持一個月就能明顯瘦下來。
最快最有效的減肥方法是什麼呢？哪個女生不希望自己的身材凹凸有致， 減肥最快的方法是什麼呢？本期小編為你介紹一位瘦身達人， 告訴你如何從116斤瘦到102斤的哦
二、鄭多燕減肥操
這個操非常有效果， 但是如果你動作不對又不拉筋的話， 很容易造成粗腿問題， 並且還有點枯燥。 其實裡面大量的重複動作是為了讓肌肉酸痛， 這樣才能達到減肥的效果。
本人堅持了一個月， 腰瘦的特別明顯， 關鍵是有線條感， 不過我的大腿、小腿、胳膊還是一樣的粗， 後來才發現是沒拉筋的問題，
三、平躺蹬自行車和貼牆倒掛腿。
這個真的相當有效果， 但是一定要堅持。 貼牆倒掛腿是我每天必做的練習， 保持十分鐘， 一定要把腳放下來， 這樣是為了讓身體回血， 然後再掛上去。
平躺蹬自行車我媽教我的， 大概做500個左右， 做個運動的時候， 要注意， 最好要保持膝蓋直接有微微的摩擦， 這樣可以矯正你的腿型， 同時還要記住要收腹哦！
