骨盆矯正不僅可以矯正上半身的姿勢，
骨盆連接著兩條腿， 矯正骨盆的歪斜和收窄過寬的骨盆， 可以迅速有效地塑造出筆直的美腿。 端正的骨盆狀態能夠使雙腿承受的比重均一， 兩腿的纖細度和長度也能均一。
而且， 骨盆一旦閉合， 小腿的鼠蹊部， 也就是我們常說的V線型的地方， 會往上提升， 讓我們的雙腿看起來更加修長。 這次介紹的練習動作， 坐著就能完成， 非常簡單， 將這套動作融入到日常的伏案工作或生活中， 全力開始打造美腿。
辦公室妹紙大多都有腿粗的問題， 這可怎麼辦？下面這套瘦腿操是專門為OL們研製的， 快進來看看吧！ 
這次的動作， 需要我們製作出兩個骨盆矯正枕。 骨盆一旦歪斜， 大腿外側就會佈滿肌肉或脂肪， 讓我們的腿型變醜。 而且， 扁平足的人要注意， 這種情況的腳底， 在行走的過程中， 會使用到整個腳底， 這樣會對腰部和背骨產生衝擊， 加重負擔， 很容易讓身體產生不適。
調整骨盆， 恢復足骨的正常狀態， 可以讓我們用正確的姿勢走路， 正確地活動我們的肌肉，
1.用大腿夾住矯正枕
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大腿內側夾上矯正枕， 然後收緊。 有意識地集中力量到內側的肌肉上。 保持2~3分鐘。
伴隨著年齡的增長， 我們的肌肉量每年都在減少。 近年來， 都市人普遍運動不足， 年輕人的下半身肌肉大多肌肉耐力不足。 鞋底蝕損嚴重， 就是腿部肌肉力量弱的表現。 尤其是腿部內側肌肉弱， 導致支撐身體的軸偏移， 我們很容易跌倒。 為了加強內側肌肉的鍛煉， 坐在椅子上， 用大腿內側夾緊矯正枕， 用力使其不下落， 持續鍛煉， 可以改善腿部線條。
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2.將腿部抬起
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保持兩腿夾緊矯正枕的狀態， 將兩腿上下移動。 重複動作來回10次。
這個動作不僅要運用腿部的力量， 利用腹肌的力量上下運動腿部也是動作的關鍵所在。 通過夾緊矯正枕上下運動腿部， 可以有效鍛煉腿部力量。
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3.小腿夾枕
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將矯正枕立起，用小腿夾住，運用內側的力量不讓矯正枕掉下來。往上抬起效果會更好哦。
這個動作不僅鍛煉了腿部內側的力量，因為對小腿使勁了，所以全腿的肌肉都得到了鍛煉。想要挑戰更高難度的mm，可以試著將腿上下抬動。上下抬動時，為了不給腰部造成負擔，兩手扶住椅子，固定好上半身再進行比較好。
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4.矯正枕置於大腿外側
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將兩個矯正枕呈V字形放置在椅子上，然後坐在矯正枕上，大腿外側枕著矯正枕。持續時間越久越好。
這個動作能夠將骨盆往內側收緊，還可以將肌肉往內側緊致。這個鍛煉不會給腿部和腰部帶來負擔，不會感到疼痛，所以持續時間多長都沒關係。長時間坐在矯正枕上，矯正枕位置難免有所偏移，過程中將腰部上移，重新夾緊矯正枕。
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5.日式跪坐夾緊矯正枕
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將矯正枕放在小腿上，將上半身重量都壓在矯正枕上。感到疼痛的話，就說明的確存在浮腫的問題，枕身變細同時難度也會加大，在自己能接受的程度範圍內完成。
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很多女性都會有腿部浮腫的煩惱，雖說按摩可以緩解浮腫，但腿部後側總是無法照顧得到。這是，就可以利用矯正枕來消解浮腫了。一定不要勉強地壓下去，慢慢地往矯正枕上添加自己的體重，慢慢地給小腿加壓。
3.小腿夾枕
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將矯正枕立起，用小腿夾住，運用內側的力量不讓矯正枕掉下來。往上抬起效果會更好哦。
這個動作不僅鍛煉了腿部內側的力量，因為對小腿使勁了，所以全腿的肌肉都得到了鍛煉。想要挑戰更高難度的mm，可以試著將腿上下抬動。上下抬動時，為了不給腰部造成負擔，兩手扶住椅子，固定好上半身再進行比較好。
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4.矯正枕置於大腿外側
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將兩個矯正枕呈V字形放置在椅子上，然後坐在矯正枕上，大腿外側枕著矯正枕。持續時間越久越好。
這個動作能夠將骨盆往內側收緊，還可以將肌肉往內側緊致。這個鍛煉不會給腿部和腰部帶來負擔，不會感到疼痛，所以持續時間多長都沒關係。長時間坐在矯正枕上，矯正枕位置難免有所偏移，過程中將腰部上移，重新夾緊矯正枕。
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5.日式跪坐夾緊矯正枕
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將矯正枕放在小腿上，將上半身重量都壓在矯正枕上。感到疼痛的話，就說明的確存在浮腫的問題，枕身變細同時難度也會加大，在自己能接受的程度範圍內完成。
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很多女性都會有腿部浮腫的煩惱，雖說按摩可以緩解浮腫，但腿部後側總是無法照顧得到。這是，就可以利用矯正枕來消解浮腫了。一定不要勉強地壓下去，慢慢地往矯正枕上添加自己的體重，慢慢地給小腿加壓。
