肌肉腿
瘦腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功”
在電腦前坐久了， 你就站起來， 雙腿一前以後， 然後腳尖踮起， 慢慢彎曲你的雙腿， 記住上半身要打直， 雙腳分開與肩部同寬， 身體稍稍往前傾倒。 重複動作20次。 這個動作主要是強化小腿線條， 讓肌肉腿軟化。
OL久坐已經讓腿部變得慘不忍睹， 怎樣才能在工作中就能瘦腿瘦身呢。 看看下面四個瘦腿動作， 讓你上班下班隨時瘦哦！
找一面牆， 面離牆大概10公分， 雙手放置於牆面， 背部打直， 一直腳用力往後抬高， 儘量讓腳跟碰觸臀部， 這個動作能有效去除大腿內側贅肉， 同時有翹臀的效果。
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挺直站立， 雙手自然放置於身體的兩側， 雙腳併攏， 然後左腿向側面抬高， 抬的越高越好， 直到與地面平行。 背部一定不能彎曲， 不然是沒有效果的。 這個動作能很好的消除腿部外側贅肉。
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準備動作與上面一樣， 一條腿用力往後伸直， 感覺到大腿和臀部的肌肉在被拉伸越好， 抬高至與身體呈90度， 每條腿各做20次。
