女生的夢想都是想要擁有像模特一樣的魔鬼身材, 雖然身高沒有那麼幻想啦, 但是曲線凹凸有致也一樣是王道, 今天小編就要公開名模賴琳恩的翹臀秘訣, 一起進來看看吧!
模特們的魔鬼身材不是天生就有的, 也要經過後天的努力, 雖然你的底子也許沒有她們好, 但是只要自己努力, 也一樣可以打造出凹凸有致的美好身材。
纖腿翹臀運動
動作一
雙腿跪在墊子上, 用兩隻手支撐, 大腿和膝蓋呈90度, 收緊腹部, 記住不能塌腰。
模特們的魔鬼身材不是天生就有的, 也要經過後天的努力, 雖然你的底子也許沒有她們好, 但是只要自己努力, 也一樣可以打造出凹凸有致的美好身材。
動作二:
將腳背離地, 兩隻腳的腳尖撐地, 稍微的往前壓, 怎這樣能很好的起到拉筋的作用, 讓你的小腿肌肉變得修長。
模特們的魔鬼身材不是天生就有的, 也要經過後天的努力, 雖然你的底子也許沒有她們好, 但是只要自己努力, 也一樣可以打造出凹凸有致的美好身材。
動作三:
雙腿打開伸直, 腳掌緊貼與地面, 這時你的手臂和雙腿都與地面呈45度左右, 整個身體變成一個梯形的樣子。
模特們的魔鬼身材不是天生就有的, 也要經過後天的努力, 雖然你的底子也許沒有她們好, 但是只要自己努力, 也一樣可以打造出凹凸有致的美好身材。
動作四:
保持你的上半身不動, 然後轉動右腳的腳尖, 堅持2秒, 再換腿做, 兩邊各做20次左右。
模特們的魔鬼身材不是天生就有的, 也要經過後天的努力, 雖然你的底子也許沒有她們好, 但是只要自己努力, 也一樣可以打造出凹凸有致的美好身材。
動作五:
右腿往前跨一步,此時的手臂與地面呈90度,而有較大餓大、小腿也呈90度,堅持2秒,再換腿做,各做20次。
模特們的魔鬼身材不是天生就有的,也要經過後天的努力,雖然你的底子也許沒有她們好,但是只要自己努力,也一樣可以打造出凹凸有致的美好身材。動作六:
這是最後的放鬆姿勢,雙腳伸直,將你的頭部放置於兩手臂之間,儘量拉伸手臂和腿部,堅持這個動作10秒。
動作五:
右腿往前跨一步,此時的手臂與地面呈90度,而有較大餓大、小腿也呈90度,堅持2秒,再換腿做,各做20次。
模特們的魔鬼身材不是天生就有的,也要經過後天的努力,雖然你的底子也許沒有她們好,但是只要自己努力,也一樣可以打造出凹凸有致的美好身材。動作六:
這是最後的放鬆姿勢,雙腳伸直,將你的頭部放置於兩手臂之間,儘量拉伸手臂和腿部,堅持這個動作10秒。