怎樣練就一雙美腿 六大秘訣不看會後悔

一雙美腿會讓你的回頭率越來越高。 下麵的6大瘦腿秘訣， 不看絕對會後悔哦！

第1大秘訣：暖足

堅持每晚用熱水泡腳， 裡面可放些薑片，

並經常按摩保證雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通。

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第2大秘訣：乾洗腿

洗澡完畢後， 堅持用力從大腿根部逐漸向下按摩， 一路按摩到腳腕部， 接著再從下往上按摩十幾遍，

每天看電視的時候就來做上幾次， 不僅瘦腿效果佳， 還能預防下肢靜脈曲張。

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第3大秘訣：輪蹬

睡前可以做空中蹬自行車的動作。 這種方法瘦腿效果很明顯， 關鍵是還可以強健下肢關節肌肉。

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4大秘訣：搓腳

這是最便宜和有效的瘦腿方法了。 用兩隻手相互搓熱， 然後用溫熱的手掌搓腳心， 每回各100次。 可以防治暈眩、耳鳴、失眠等症。

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第5大秘訣：揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚， 螺旋揉動， 每側大約揉動20次~30次為1節， 共做5節。 這樣可以預防腿部水腫， 增強腿部肌肉力量。

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第6大秘訣：扭膝

這個動作很像小時候做的廣播體操， 兩腳併攏， 屈膝稍下蹲， 把雙手放在膝蓋上， 先順時針揉動數十次， 接著逆時針揉動數十次。 這個方法能有效緩解下肢乏力。