30秒瘦腿瘦腰的秘密 這樣做你也能變瘦美人

在夏天來臨之前， 你想不想變一回瘦美人呢？下面小編要為你介紹超級有效的瘦腿瘦腰運動， 保證讓你苗條過一夏哦！

胖腿胖腰怎麼辦，

難道你要扛著肥胖的身材過一夏麼？別再執迷不悟了， 趕緊跟小編一起來做做下面的30秒速瘦美體操， 動作簡單， 而且在家也能做哦！讓完美變身。

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首先挺直站立， 兩腳打開與肩同寬， 目視前方， 兩腳掌呈外八字展開， 兩手交叉， 並且伸直向上， 將你兩隻手的上臂放在耳朵後面， 盡力做， 感覺全身在向上提升的感覺， 重複動作30次。

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抬頭挺胸， 兩手自然的放在身體的兩側， 然後利用腰部的力量慢慢的想右傾斜60度， 再回到初始狀態， 又向左傾斜60度， 這樣反復左右交替各做30次。

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準備姿勢和第一個動作一樣， 兩手掌交叉互相握住， 兩手肘同時向外， 用上身的力量做左右扭腰的動作， 儘量做到極限， 各做30次， 能有效減掉腰側的贅肉。