步驟一
找一根杆子， 晾衣架也行， 挺直站立， 雙手扶住晾衣架的頂端， 慢慢向左右彎曲你的膝蓋， 然後將腳跟也提起來， 你的重心是網上移的， 感覺上半身有在拉伸。
腿部的曲線是很重要的， 擁有修長的美腿會讓你的美麗指數急速上升， 怎樣才能消除蘿蔔腿呢？下面的幾個超級簡單動作就能幫你忙啦！
步驟二
側躺， 整個身體保持在同一個平面上， 把晾衣架放在腳上， 雙手掌心相對向頭部後面伸直， 有點像芭蕾裡面高舉的姿勢， 下半身保持不動， 保持這個姿勢5秒。
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步驟三
挺直站立， 雙手握住晾衣架， 單腳提起成90度， 然後慢慢放下， 記住， 儘量抬高你的腿， 抬起來的時候繃直腳尖， 做完換腿做， 重複20次。
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步驟四
挺直站立， 雙腳儘量打開， 然後深蹲呈馬步狀， 雙手互相扣住， 掌心是向外的， 往胸部前面伸直， 上身向左轉動的時候， 雙手也向左， 重複這個動作20次。
