想要緊致的大腿曲線， 就一定要做運動， 平常生活中很少能運動到我們大腿內側的肌肉， 所以很多女生的大腿內側的肉都是松松的， 根本沒有線條感， 所以， 從現在起就開始塑造屬於自己的美腿吧！
腿不是說細就美， 一定要緊致有線條， 這個冬天來給自己一套瘦腿計畫， 小編就要來幫你支招啦， 四個簡單的拉伸扭轉就可以讓你成為美腿皇后。 
解救鬆弛的大腿內側贅肉
這個動作能有效的緊致大腿的線條， 注意要重複很多次哦！
1、站立， 在自己的兩腿中間放一個枕頭， 兩隻手放在你的後腦勺， 收緊自己的腹部， 記住要打直背部， 吸氣做好準備。
腿不是說細就美， 一定要緊致有線條， 這個冬天來給自己一套瘦腿計畫， 小編就要來幫你支招啦， 四個簡單的拉伸扭轉就可以讓你成為美腿皇后。 
2、慢慢往下蹲， 用兩腿內側的肌肉夾緊的枕頭， 在一邊吐氣一邊放鬆兩腿。
3、重複這個動作30次左右， 往下蹲的時候背部一定要打直， 而且注意換吸氣。
腿不是說細就美， 一定要緊致有線條， 這個冬天來給自己一套瘦腿計畫， 小編就要來幫你支招啦， 四個簡單的拉伸扭轉就可以讓你成為美腿皇后。 
拉伸股關節
其實拉伸骨關節並沒有我們想像中的難， 借助一個椅子就能輕鬆的完成這個動作。 下本身水腫的妹紙要多練哦！
1、挺直站立， 離椅子大概一米左右， 染後抬起右腿放在椅子上， 吸氣。
腿不是說細就美， 一定要緊致有線條， 這個冬天來給自己一套瘦腿計畫， 小編就要來幫你支招啦， 四個簡單的拉伸扭轉就可以讓你成為美腿皇后。 
2、兩手叉腰， 慢慢彎曲你的右膝蓋， 感覺自己的骨關節在被拉伸， 左腿要繃直， 不能彎曲。 一直重複這個動作30次。
腿不是說細就美， 一定要緊致有線條， 這個冬天來給自己一套瘦腿計畫， 小編就要來幫你支招啦， 四個簡單的拉伸扭轉就可以讓你成為美腿皇后。
讓你大驚的扭轉拉伸
這個對身體的柔軟度有一定的要求，但貴在效果驚人，不僅瘦大腿，而且會讓你骨盆周圍的肉一併消失，真的很贊。
1、仰臥在墊子上，曲膝，將你的右腿搭載左腿上，兩手臂自然放在身體的兩側，適度打開來，收緊腹部，吸氣。
腿不是說細就美，一定要緊致有線條，這個冬天來給自己一套瘦腿計畫，小編就要來幫你支招啦，四個簡單的拉伸扭轉就可以讓你成為美腿皇后。
2、慢慢吐氣，用自己最大的力量將你兩隻腿的膝蓋慢慢往左側傾倒，臉則同時往右轉，保持這個動作10秒，然後再換邊做。重複這個動作20次。
讓你大驚的扭轉拉伸
這個對身體的柔軟度有一定的要求，但貴在效果驚人，不僅瘦大腿，而且會讓你骨盆周圍的肉一併消失，真的很贊。
1、仰臥在墊子上，曲膝，將你的右腿搭載左腿上，兩手臂自然放在身體的兩側，適度打開來，收緊腹部，吸氣。
腿不是說細就美，一定要緊致有線條，這個冬天來給自己一套瘦腿計畫，小編就要來幫你支招啦，四個簡單的拉伸扭轉就可以讓你成為美腿皇后。
2、慢慢吐氣，用自己最大的力量將你兩隻腿的膝蓋慢慢往左側傾倒，臉則同時往右轉，保持這個動作10秒，然後再換邊做。重複這個動作20次。
