雙腿合併站立時，
O型腿：雙腿合併站立時， 大腿內側、膝蓋、小腿內腳踝其中任何一部位合不攏， 就代表你有改善O型腿的必要哦。
馬鞍腿：因為肥胖或久坐造成大腿外側有兩塊贅肉， 看起來好像帶著馬鞍在身上， 看起來很笨重， 需要減肥塑形啦。
香腸腿：整條腿從上到下都是肉肉的， 毫無線條， 從正面看上去就像兩條香腸， 當之務急就是鍛煉出腿部線條來。
Exercise！運動殲滅正面不優腿
Step1仰躺， 雙手放鬆向兩側延伸， 利用大腿肌肉力量慢慢舉起雙腿， 使其儘量與身體呈直角。
Step2保持step1動作， 在此基礎上慢慢屈起右腿， 左腿保持原有動作， 感覺右腿前側肌肉的酸痛，
Step3緩慢直起右腿， 換左腿彎曲， 然後和step2動作不斷交替進行， 直到雙腿出現酸痛感。
Step4身腿向上伸展， 接著利用腿部肌肉支撐雙腿緩慢向右側放下， 保持併攏的姿勢。 10秒後恢復初始動作， 然後向另一側伸展。
學學幾式簡單而且有效的塑腿操， 全力打造正面、側面、背面360°完美腿型， 你只需堅持鍛煉， 擁有一雙傲人美腿不是夢。 
除了沒有多餘的贅肉之外， 大腿長：小腿長=1:1.33， 這才是美腿的標準！趕快拿出皮尺來檢查一下吧。
球棒腿：本來就比較粗大的大腿， 現在變本加厲， 連大腿前方的肉都突出來啦！側面看起來就像棒球棒， 尷尬！
“蔔”字型腿：小腿後面鼓出一大坨肉， 走動時更加明顯， 從側面看就像一個大大的“蔔”字， 是很多MM都有的問題， 只有靠按摩才能改善。
巨臀腿：大腿後側的肉肉太多啦。 不但腿會變得超級粗， 從側面咋一看還以為是PP長到了大腿上， 完全破壞雙腿美感。
Exercise！運動殲滅側面不優腿
Step1單腳支撐站立， 另一隻腳踏在矮凳上， 身體儘量前傾， 感覺到小腿和大腿的肌肉在被慢慢拉伸。
Step2拉伸肌肉後保持站姿， 雙手扣壓在小腿肚上， 右下往上滑動按拉。 重複20下。 注意， 一定要由下往上。
Step3保持坐姿， 雙手四指併攏， 同時使力捏起小腿肚後方上的肌肉， 按壓約一分鐘。
Step4接著step3的動作， 將雙手前移， 推動小腿肚的肌肉向前， 慢慢按捏至小腿側， 按壓約一分鐘。
學學幾式簡單而且有效的塑腿操， 全力打造正面、側面、背面360°完美腿型， 你只需堅持鍛煉， 擁有一雙傲人美腿不是夢。
從背面觀察可以明顯看到腿部的寬度， 完美的腿部比例是， 大腿圍：小腿圍：腳踝圍=7:5:3。 如果你的腿部“過寬”， 趕快想辦法縮小它吧。
蘿蔔腿：硬邦邦的肌肉黏在小腿上， 即使整體線條再優美， 也被這突兀的“兩大坨”給破壞掉啦。
麻薯腿：大腿內側全是松鬆軟軟的肥肉， 站立時兩條大腿緊緊黏在一起， 穿短裙和緊身褲時更加明顯咯！
香腸腿：香腸腿的背後版， 從上到下都是肉呼呼的， 沒有一點點曲線， 穿什麼都不好看哦。
Exercise！運動殲滅背部不優腿
Step1跪姿， 手臂、雙腿與身體呈直角， 用雙腿力量撐起腰部。
Step2在step1的基礎上，慢慢向後上方抬起左腿，感受到左腿後側肌肉出現酸痛感。
Step3左腿想後上方抬到極限後再向正前方曲起，儘量靠近胸口，右腿重複同樣動作。
Step2在step1的基礎上，慢慢向後上方抬起左腿，感受到左腿後側肌肉出現酸痛感。
Step3左腿想後上方抬到極限後再向正前方曲起，儘量靠近胸口，右腿重複同樣動作。
