怎樣瘦大腿 瘦腿達人教你八個動作

大腿上的贅肉實在是大煞風景， 讓愛美的你不敢穿短褲短裙， 那麼究竟該如何減大腿呢？趕快來看看吧！

step1

站直， 兩腿分開略比肩寬，

腳趾向外， 雙手屈肘放在腰側， 抬頭挺胸。

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step2

雙手保持插腰， 軀幹垂直向下蹲， 膝蓋向外彎曲， 成半蹲姿勢， 但注意膝蓋不要超過腳趾。

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step3

保持下身姿勢， 腹部向內收緊， 兩手臂向側伸直， 與肩膀同高， 掌心向下， 五指併攏。

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step4

接著雙手水準向前移動， 直到兩臂平行。 重複上述動作。

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step5

接著雙臂貼著耳朵向上伸展， 掌心相對， 兩臂保持平行。

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step6

雙臂向前放下， 彎曲手肘， 兩肘部、前臂及掌心在胸前相貼， 上臂要保持與肩膀同高。

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step7

接著五指交扣，翻掌向上，雙臂再次貼著耳旁向上伸直，注意保持抬頭挺胸。

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step8

最後，兩腿自然分開，膝蓋微微彎曲，上身向前微傾，雙手放在膝蓋上，放鬆雙腿。

step7

接著五指交扣，翻掌向上，雙臂再次貼著耳旁向上伸直，注意保持抬頭挺胸。

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step8

最後，兩腿自然分開，膝蓋微微彎曲，上身向前微傾，雙手放在膝蓋上，放鬆雙腿。