動作一
這個簡單的動作能有非常好的瘦大腿的效果。 剛開始做的時候， 你會左右搖擺， 感覺身體不平衡。 這個時候你不要放棄， 注意調整好自己的呼吸， 集中注意力， 調整好重心， 在你輕鬆可以取得平衡的同時， 你的下半身肌肉已經得到很好的鍛煉了， 慢慢的你的大腿也變得緊實了。
你的大腿是不是很粗？是什麼原因造成的呢？答案就是缺乏運動。 那麼怎樣才能瘦腿呢？看看下面這套減大瘦腿操吧， 會讓你的大腿一天天的變得緊致哦！ 
動作詳解
1、首先挺直站立， 做每個動作的時候都不能含胸駝背， 不然你做的如何多都是沒有效果的。 雙腳打開與肩部同寬， 兩手自然的放到身體的兩側。
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2、慢慢的將身體的重心放到左腳上， 用右手將右腿脫離地面， 將右腳腳掌放置于左腿的大腿內側， 注意保持平衡， 左腿的膝蓋是不能彎曲的， 不然會受傷的。 加油， 調整呼吸。
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3、保持好平衡後， 將你的兩手合十， 放置於胸前， 要集中注意力哦， 不然身子會東倒西歪， 保持這樣的姿勢5秒鐘。
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4、這是最後的動作了， 也是最難的， 很多人會做不好， 慢慢將雙手向你的頭頂方向伸直， 感覺你的背部和手部的肌肉在被拉伸。 保持好平衡， 眼睛向前看， 幫助你集中注意力， 保持這個姿勢5秒鐘， 然後恢復到原來的姿勢， 換邊做。
