運動太少， 身材很容易就變形，
1、自製低卡路里飲料
小編是建議不能喝飲料的， 最好用水代替， 可是有些妹紙真的很討厭白開水的味道， 那麼你可以自己自製“飲料”， 在你的開水中加入一片檸檬或者泡一些花茶， 這些也都是不含熱量的。
成天坐著， 腿部變粗才怪， 怎樣才能控制呢？別著急， 下面這五個妙招就能幫助你解決這一問題哦！ 
2、少食多餐有利減肥
少食多餐的好處在於控制你的饑餓感， 但是它增加的是吃飯的次數， 而不是食量， 所以， 你最好把三頓飯的量分成六次吃， 這樣非常有利於控制食欲。
成天坐著， 腿部變粗才怪， 怎樣才能控制呢？別著急， 下面這五個妙招就能幫助你解決這一問題哦！ 
3、選好宵夜也能減肥
當你一定要吃宵夜的時候， 在這裡我教你個方法， 你可以先吃點低卡的點心或者一小杯冰欺淩， 吃完後立即喝茶， 這樣能防止你接下來暴飲暴食。
成天坐著， 腿部變粗才怪， 怎樣才能控制呢？別著急， 下面這五個妙招就能幫助你解決這一問題哦！ 
4、食辣椒產生飽腹感利於減肥
在平常的飲食中， 你可以稍微注意加點少量的辣椒， 研究證明， 辣椒可以幫助身體更快的產生飽腹感， 原因在於辣椒能刺激味蕾， 大腦能充分接受飽的信號。
成天坐著， 腿部變粗才怪， 怎樣才能控制呢？別著急， 下面這五個妙招就能幫助你解決這一問題哦！ 
5、多吃時令水果蔬菜減肥快
蔬果絕對是你減肥期間最好的小夥伴，最好吃當季的時令蔬果，假如你把蔬果當作飲食中的主要角色，我保證你不用太運動，一年也能減個20斤，只要調整澱粉的比例，長期堅持下去，瘦身效果非常顯著。
5、多吃時令水果蔬菜減肥快
蔬果絕對是你減肥期間最好的小夥伴，最好吃當季的時令蔬果，假如你把蔬果當作飲食中的主要角色，我保證你不用太運動，一年也能減個20斤，只要調整澱粉的比例，長期堅持下去，瘦身效果非常顯著。
