第1大秘訣：暖足
堅持每晚用熱水泡腳， 裡面可放些薑片，
第2大秘訣：乾洗腿
洗澡完畢後， 堅持用力從大腿根部逐漸向下按摩， 一路按摩到腳腕部， 接著再從下往上按摩十幾遍， 每天看電視的時候就來做上幾次，
第3大秘訣：輪蹬
睡前可以做空中蹬自行車的動作。 這種方法瘦腿效果很明顯， 關鍵是還可以強健下肢關節肌肉。
4大秘訣：搓腳
這是最便宜和有效的瘦腿方法了。 用兩隻手相互搓熱， 然後用溫熱的手掌搓腳心， 每回各100次。 可以防治暈眩、耳鳴、失眠等症。
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第5大秘訣：揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚， 螺旋揉動， 每側大約揉動20次~30次為1節， 共做5節。 這樣可以預防腿部水腫， 增強腿部肌肉力量。
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第6大秘訣：扭膝
這個動作很像小時候做的廣播體操， 兩腳併攏， 屈膝稍下蹲， 把雙手放在膝蓋上， 先順時針揉動數十次， 接著逆時針揉動數十次。 這個方法能有效緩解下肢乏力。
