跳繩能瘦腿嗎
跳繩瘦腿效果好
跳繩半個小時消耗的熱量為400卡， 這是相當驚人的數字， 而且跳繩是一項健美運動， 對心肺體系等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的幫助， 想要修飾腿部線條， 跳繩是一項非常不錯的運動。
跳繩能瘦腿嗎？當然能， 其實跳繩是一項非常不錯的瘦腿運動， 但是利用跳繩瘦腿必須掌握一些竅門， 這樣才能防止變成肌肉腿哦！
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瘦腿跳繩辦法一、高抬腿跳繩
跳的時候， 一條腿抬高呈90度角， 而且左右腿連續交換著跳， 這種跳繩方式需要掌握一定的要領：跳的時候腳尖一定要向下。 這樣瘦腿效果非常顯著， 你可以在跳的時候放點音樂， 跟著音樂一起跳動， 你會覺得更加快樂。
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瘦腿跳繩辦法二、張開腿跳繩
這種跳繩方式能盡可能的鍛煉到你的大腿肌肉， 雙腳合攏跳一次後， 雙腳用力氣向外側張開並揮舞繩子， 如此重複。
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瘦腿跳繩辦法三、單腿跳
像跑步一樣， 單腿輪番跳過繩子， 一邊跳， 一邊往前跑， 這種跳繩方式能極大程度上消耗熱量， 而且方式有趣， 讓你越跳越開心。
