夏季減肥瑜伽 學兔子瘦出完美身材

瑜伽是夏季減肥最好的運動方式， 瑜伽老師認為兔子操雖然簡單但是功效很大。 美眉們如果不喜歡健身房的燥熱和汗味， 可以在家試試簡單易懂的兔子瑜伽減肥法， 這個夏天必瘦無疑。

功效：促進血液迴圈， 提高代謝率， 有效雕塑頸、背部及後腰線條。

注意事項：肩膀放鬆， 雙手要握好。 結束動作後， 不要突然起身。

Step1

雙腳的膝蓋脆地， 屁股貼近腳後跟， 腳尖踩地。 雙手扶住腳後跟。

吐氣後， 腹部往內縮， 頭頂住地板。

瑜伽是夏季減肥最好的運動方式， 瑜伽老師認為兔子操雖然簡單但是功效很大。 美眉們如果不喜歡健身房的燥熱和汗味， 可以在家試試簡單易懂的兔子瑜伽減肥法， 這個夏天必瘦無疑。

屁股向上抬高。

屁股再坐在腳後跟上， 雙腳背貼地。 重覆以上動作約2回。

小編評語：除了要勤練瑜伽操， 另外在飲食方面， 美眉們也不要怠慢哦。 多喝水， 想吃肉的時候， 不妨試一下用家禽的肉代替豬肉， 或者吃牛肉， 這些肉類含有的脂肪少， 不容易讓你增加體重，

對於減肥特有好處。 海鮮類的肉也是減肥的好選擇， 魚肉不但可以減肥， 還可以健腦， 貝類中含有豐富的鋅元素， 都是有助於身體健康的， 你不妨多吃一些。