站蓮式瘦腿瑜伽
功效：該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性☆禁☆感迷人的秀腿。
雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾儘量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。
Tips：
支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。
很多美眉都想擁有雙長白直的大長腿，除了踮起腳尖讓小腿肌肉繃直，慣性的就會變得又長又直了，其實可以試試站連式瘦腿瑜伽，瘦腿原理跟踮腳一樣但是看起來更加舒服效果來的更加快。
飲食推薦：
材料： 蘆筍5根，玉米筍5根 ，生菜半顆，聖女果、豌豆、紫甘藍少許。
調料： 優酪乳一盒，綿砂糖少許。
製作：
1.將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍，撈出放在盤中備用。
2.將洗淨的聖女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中，澆上優酪乳和綿砂糖。
功效：這道菜肴能清涼降火、止渴。豐富的膳食纖維和維生素，能消除多餘脂肪，讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌，此外，口中也滿是酸酸甜甜，心情怎麼會不愉悅呢。木瓜雪蛤湯
將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶後，放入洗淨的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾後注入木瓜盅內，加蓋，用牙籤插實木瓜蓋，隔水燉1小時即可。木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
香椿炒雞蛋
香椿葉芽兒切碎，加鹽醃一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋裡含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
