瑜伽+鹽水淨腸術步驟詳解：
清晨， 空腹靜坐暝想5－10分鐘， 準備一瓶淡鹽水， 3升左右。 先快速喝2－3杯， 做以下五個姿勢， 每個姿勢作六次(左右算一次)。 每做完一輪都要快速飲水2－3杯， 共做三輪。
動作一：
摩天式直立， 兩腳與肩同寬。 吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。 呼氣時， 雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。 再次吸氣， 雙手慢慢舉起， 呼氣時雙手分開， 在體側落下。
還在為腰上的游泳圈煩惱嗎？現在為你介紹一個瑜伽+鹽水清腸的減肥密招， 利用水的衝力把宿便排出， 達到排毒減肥的作用。動作二：
風吹樹式直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。 吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭部， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟。 呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣時收正。 呼氣向左， 吸氣時收正。
還在為腰上的游泳圈煩惱嗎？現在為你介紹一個瑜伽+鹽水清腸的減肥密招， 利用水的衝力把宿便排出， 達到排毒減肥的作用。動作三：腰部旋轉動作
腰部旋轉式直立， 雙腳分開， 略小於肩寬。 吸氣， 兩臂高舉過頭， 雙手交叉；轉動手腕， 掌心向上。 呼氣， 雙臂帶著上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。 吸氣時， 雙手帶動身體儘量轉向右方， 呼氣時將則儘量轉向左方。
還在為腰上的游泳圈煩惱嗎？現在為你介紹一個瑜伽+鹽水清腸的減肥密招，動作四：俯臥動作
蛇扭轉式俯臥地上， 手掌著地， 平放在胸膛兩側的地板上。 吸氣， 雙手撐地抬起身體， 直至兩臂完全伸直。 呼氣保持一會。 吸氣， 頭帶動身體轉向右側，
動作五：下蹲動作
腹部按摩功蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。完以上動作後需迅速飲水。
完以上5個姿勢的30個動作後，迅速飲水2－3杯，重新做第二輪，再飲水，再做，共做三輪。最後再飲水2－3杯，然後排便，若無便意，再做，直到排便止。排便後，做無空的姿勢放鬆15－20分鐘，不要入睡。
此運動五法會使肌肉和內臟放鬆，伸展。便秘者每月做兩次，正常人一月或數月一次勿太勤，不然會破壞身體正常自行調整功能。
注意：小便多是飲水不足、飲水過緩。
此外，個人覺得，清腸只是第一步，把體內垃圾清除掉，理論上此後一周內禁食煙酒、咖啡、硬殼、果仁，不吃化學加工類食物，乳品，全脂奶，酸味水果等，還應限制食量。儘量能管住自己的嘴。
腹部按摩功蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。完以上動作後需迅速飲水。
完以上5個姿勢的30個動作後，迅速飲水2－3杯，重新做第二輪，再飲水，再做，共做三輪。最後再飲水2－3杯，然後排便，若無便意，再做，直到排便止。排便後，做無空的姿勢放鬆15－20分鐘，不要入睡。
此運動五法會使肌肉和內臟放鬆，伸展。便秘者每月做兩次，正常人一月或數月一次勿太勤，不然會破壞身體正常自行調整功能。
注意：小便多是飲水不足、飲水過緩。
此外，個人覺得，清腸只是第一步，把體內垃圾清除掉，理論上此後一周內禁食煙酒、咖啡、硬殼、果仁，不吃化學加工類食物，乳品，全脂奶，酸味水果等，還應限制食量。儘量能管住自己的嘴。
