step1：側腰舒展
首先是舒展一下筋骨啦， 媽媽們先雙腿盤坐在瑜伽毯子上， 接著左手張開， 放在側身。 右手舉過頭頂方向， 手臂靠著耳朵連身體同方向彎曲， 這個動作保持10秒。 接著換右手。
瘦身瑜伽能夠讓人全身肌肉放鬆， 減出線條美， 主婦媽媽們， 快快跟著小編一起來學習這套瑜伽操哦。 
step2：小腿拉伸
媽媽們先做蹲下的準備動作， 身體前傾兩手撐在地面上。 左腿往前伸直， 腳掌繃緊， 抬起來。 右腿跪地腳掌撐地腰挺直， 頭向前方， 動作持續10秒。 然後換右腳。
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step3：大腿拉伸
媽媽們先把左腳超前邁開一步。 站弓字步， 雙手扶地重心下移後退膝蓋撐地， 腳板繃直。 站好後腰挺直兩手伸展開來， 手臂貼著耳朵往後伸展， 10秒後換另一隻腿繼續。
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step4：脊柱扭轉
媽媽們將雙腿盤在瑜伽毯子上， 接著左腿彎著立起來， 跨過右腿膝蓋的地方， 腳裸緊緊的貼著膝蓋， 上半身坐直兩手用身體兩側支撐， 這個時候整個身體從骨盆的地方扭轉， 動作持續10秒換腿。
