五種瑜伽體式 瘦腰收腹效果實在驚人

如何瘦腰腹最有效， MM們總在尋找各種瘦腰腹妙招， 但那麼多妙招都比不過練習瑜伽， 瑜伽是最能塑造女性特徵的健身運動， 通過瑜伽訓練讓身體更柔軟， 線條更完美。

1站立平衡式瑜伽

站立， 右腿身體， 抬起左腿向後伸直並與地板平行， 上身向下彎曲直至背部與地板平行， 左臂伸直指向前方， 右臂伸直指向右方， 保持身體平衡， 做自然呼吸。

2俯臥撐式

平趴在地板上， 雙腳腳趾撐地，

伸直雙臂分開比肩寬， 雙手撐地， 伸直身體。

如何瘦腰腹最有效， MM們總在尋找各種瘦腰腹妙招， 但那麼多妙招都比不過練習瑜伽， 瑜伽是最能塑造女性特徵的健身運動， 通過瑜伽訓練讓身體更柔軟， 線條更完美。

3擴展腿式

站立， 左腿伸直， 抬起右腳並伸直，

右臂伸直， 右手緊握右腳腳掌， 保持平衡， 舉起左臂伸直並指向天花板， 伸直背部。

4蹲立扭轉式

雙腿微微彎曲， 放低臀部， 身體扭向左側， 伸直雙臂， 右臂置於左膝蓋外側， 左臂伸直指向天花板， 保持這個姿勢30~60秒， 換到另一邊重複做。

5飛鳥式

右腿彎曲， 左腿抬起並置於右膝蓋上方， 保持身體平衡， 可微微抬起臀部， 上身向下彎曲， 伸直雙臂， 右臂抬起指向右上方， 左臂伸直指向左側， 拉伸肩膀。

如何瘦腰腹最有效?瑜伽減肥塑身是一個長期訓練的過程， 不會馬上熟練， 也不會馬上見效， 只有堅持不懈地練習，

瑜伽才會回報你想要的身材， 所以MM們不要氣餒， 瑜伽動作雖難， 但只要不斷練習你也能成為瑜伽高手。