身材都是練出來滴 跟著美女做腰部減肥瑜伽操

魔鬼身材就是靠練出來滴， 減肥瑜伽效果顯著。 下面看看這個美女是怎麼利用瑜伽球練出漂亮的腰部曲線的吧！

1、屈膝， 半跪在瑜伽球前，

然後雙手伸直靠近兩耳側， 雙腳要撐住地面， 用你的腰部力量固定瑜伽球， 記得下半身要保持穩定哦！

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2、上半身睡在瑜伽球上，

用你的雙腿穩住瑜伽球， 雙手握住啞鈴， 做上下舉的動作， 這個姿勢能有效的鍛煉背部肌肉和上胸肌肉， 做的時候注意呼吸哦！

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3、同上面這個動作一樣，

上半身睡在瑜伽球上， 腰部出力做仰臥起坐， 做的時候要慢慢的哦， 儘量穩住瑜伽球。

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4、雙腿放在瑜伽球上， 兩手撐起上班身，

在瑜伽球上做俯臥撐， 其實這個動作超累的， 但是效果超好！