不少人也許會有這樣的煩惱， 運動減肥後， 不該瘦的地方卻瘦下來了， 比如臀部， 體重雖然下去了， 但是臀部也跟著扁平了。 怎樣運動減肥， 但又不會導致臀部變得扁平呢?美國健身專家EricaRoselius提出了一些注意事項和可嘗試的運動方法。
運動減肥的注意事項：
Tip1：減肥的原理主要在於能量的攝入和消耗情況， 也就是說需要保證消耗的能量大於攝入的能量， 才能達到減肥的目的。
Tip2：Erica建議求美者， 要想在減肥的過程中保持臀部豐滿， 一定要加大腿部的運動量， 例如下蹲起立、弓步走、舉重。
Tip3：運動減肥時， 維持臀部理想外形的最好方式就是保持能量的穩定。 既不增加能量的額外攝入， 以免破壞減肥效果， 又不讓攝入的能量過少， 以免身體需要燃燒其他部位的脂肪來維持正常運轉，
可嘗試的運動：
●舉重
身體向前屈曲， 舉起一定的重量。 身體下屈拾起重量的時候， 注意收緊肘部， 腰腹和臀部彎曲。
不要再一味地為了減肥而減肥， 講究運動方法和身體比例的協調很重要，●舉啞鈴下蹲起立
雙手持啞鈴下蹲起立， 下蹲的時候保持臀部位於膝蓋和腳跟之後。
●帶著重量弓步走
雙手持啞鈴站立， 左腿前屈90度， 右腿後屈90度接近地面。 然後左腿起立站直， 右腿跟著收回， 再前屈右腿90度， 左腿後屈90度接近地面， 雙腿如此反復交替前屈-站立-後屈。
不要再一味地為了減肥而減肥， 講究運動方法和身體比例的協調很重要， 這樣才能瘦得健康、瘦得美麗!●搖擺壺鈴
俯身拎起壺鈴， 先以弧線通過胯下向身後搖擺， 一直達到臀部。 然後收緊臀部和大腿站立， 將壺鈴以弧線向身體前方擺， 達到齊肩的高度。
●登山
可以在跑步機上模仿斜坡散步，或者去小山丘徒步旅行。
●爬樓梯
可以在健身房使用樓梯機，如果條件不允許，也可以用爬普通的樓梯或階梯來取代。
可以在跑步機上模仿斜坡散步，或者去小山丘徒步旅行。
●爬樓梯
可以在健身房使用樓梯機，如果條件不允許，也可以用爬普通的樓梯或階梯來取代。
