臀部肥大怎麼辦，
只有運動才能有效瘦臀，
今天瘦臀達人跟我們分享她的真實瘦臀經驗，
一起來看看吧！
說真的，
我覺得女生不僅要胸部豐滿，
優美的臀部曲線也會讓魅力指數提升不少。
想要好身材的女生一定要做下面的三個動作，
如果你有勻稱的身材，
加上結實集中的臀部話，
穿短褲真的超好看。
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第一招-平躺抬臀
這個動作不僅能瘦臀，
而且還能減掉大腿前側的贅肉哦，
你可以躺在床上，
屈膝，
雙腿打開與肩部通卡U呢，
手掌朝下放在身體的兩側，
用臀部的力量將你的臀部抬離床面，
知道上半身與腿部呈一條直線，
然後慢慢放下，
重複動作10次。
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第二招-肘撐棒式第四招-抬腿夾臀
這個動作很簡單，
但是別小看這個動作，
做起來四非常累的，
效果卻特別好，
平趴在床上，
雙手雙腳打開約與肩同寬，
用你的腳尖和手肘支撐整個身體，
抬頭眼睛向前看，
心理默數20秒再放下，
重複動作10次。
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第三招-抬腿夾臀
簡單來說這就是深蹲的動作，
此動作很管用，
能讓你的小屁屁又翹又集中，
挺自站立，
雙腳打來與肩同寬，
雙手往前伸直，
然後慢慢往下蹲，
膝蓋不能超過腳尖，
做的時候動作一定要慢，
保持這個姿勢20秒，
然後站起來。
重複動作20次。
