如果我告訴你只要三個動作就能瘦手臂、減肚子、翹臀， 你是不是會很心動， 還不趕緊進來看看， 下面的三組動作只要每天在家堅持勤加練習， 一個禮拜後就會看到效果哦！
女生最容易長肉的地方是手臂、肚子以及臀部上， 如果一個減肥動作就能解決這三個局部減肥問題， 那真的是超贊的。 下面小編就要教你做三組動作， 一起幫你全部搞定。 
動作一
你可以找一個固定的桌子（不是桌子也行， 在陽臺上做也可以）， 然後面對桌子挺直站立， 距離桌子大概四十公分左右， 然後伸直雙手抓住桌子的邊緣， 你的上半身這個時候稍微往後倒， 感覺手臂在拉伸， 兩隻腳踮起來， 重心慢慢往上移， 腰部一定要收緊， 不能含胸駝背。
女生最容易長肉的地方是手臂、肚子以及臀部上， 如果一個減肥動作就能解決這三個局部減肥問題， 那真的是超贊的。 下面小編就要教你做三組動作， 一起幫你全部搞定。 
動作二
兩腿分開與肩部同寬， 然後雙手緊緊抓住桌子邊緣慢慢往下蹲， 上半身和大腿呈90度， 然後雙手用力， 向前拉伸自己的身體， 使身體和大腿呈45度， 盡可能長時間的保持這個動作， 然後再回到原來的姿勢。
女生最容易長肉的地方是手臂、肚子以及臀部上， 如果一個減肥動作就能解決這三個局部減肥問題， 
動作三
將自己的雙腳靠近牆邊， 你的雙手緊緊抓住桌子的邊緣， 臀部稍微往下蹲一點， 此時的上半身和桌子是平行狀態， 堅持哦， 大概一分鐘。
小提示
這組動作主要在於拉伸臀部、手臂、腹部上的肌肉， 做之前一定要熱身， 整個過程一定要呼氣、吸氣，做完之後，一定要做舒展的動作，不然隔天肌肉會酸痛。
整個過程一定要呼氣、吸氣，做完之後，一定要做舒展的動作，不然隔天肌肉會酸痛。
