近日， 當紅女演員張歆藝身披嫁衣為某雜誌拍攝了一組婚紗寫真。 身材高挑的張歆藝， 穿上拖地魚尾婚紗裙， 更顯身材婀娜生姿。 而抹胸的設計則恰到好處地露出張歆藝的香肩、美背， 動人的天鵝頸， 讓人不禁讚歎。 准新娘們， 想要修煉出如張歆藝般的香肩、美背， 這樣做就行， 定能在婚禮當天HOLD住全場!
首先， 身體坐直， 背部挺起， 頭部端正， 放鬆調整呼吸。 然後胸部慢慢打開， 肩部向身體後方擴張。 帶動肩部肌肉， 讓僵硬的部位都活動起來， 促進血液流通。
近日， 當紅女演員張歆藝身披嫁衣為某雜誌拍攝了一組婚紗寫真。
然後向肩胛骨注入力量， 活動肩部向脊背中部施力。 啟動肩胛骨周圍的肌肉， 矯正彎曲的脊柱， 改善肩部僵硬和酸痛症狀。 做動作的同時不要忘記保持自然的呼吸節奏。
在肩部向脊背中央施力的同時， 雙肩下落， 充分刺激分佈在肩胛骨周圍的肌肉， 背部肌肉會有酸痛的感覺。
近日， 當紅女演員張歆藝身披嫁衣為某雜誌拍攝了一組婚紗寫真。 身材高挑的張歆藝， 穿上拖地魚尾婚紗裙， 更顯身材婀娜生姿。 而抹胸的設計則恰到好處地露出張歆藝的香肩、美背， 動人的天鵝頸， 讓人不禁讚歎。 准新娘們， 想要修煉出如張歆藝般的香肩、美背， 這樣做就行， 定能在婚禮當天HOLD住全場!
肩部下落的同時要保持抬頭挺胸， 身體上半身不要鬆懈。 拉伸連接頸部與肩部的線條。 要有種“拔蘿蔔”的感覺， 延長自己頸部， 感受到頸椎被拉伸， 肌肉緊張度得到緩解。
近日， 當紅女演員張歆藝身披嫁衣為某雜誌拍攝了一組婚紗寫真。 身材高挑的張歆藝， 穿上拖地魚尾婚紗裙， 更顯身材婀娜生姿。
最後， 將力量從肩部抽離， 放鬆雙肩。 身體從緊繃狀態釋放出來。 肩胛骨的施力配合肩部的放鬆，
肩部的鍛煉有利於促進肩部以上的血液迴圈， 改善淋巴流通， 老化廢物可以及時排除體外， 對於改善面部浮腫也有很好的效果。
無論在職場還是在自宅， 只要感覺肩部疲勞， 就可以隨時隨地進行肩部減壓練習， 每次進行5~10次。 練習後， 感受到肩部與平時相比位置下降為佳。
近日， 當紅女演員張歆藝身披嫁衣為某雜誌拍攝了一組婚紗寫真。 身材高挑的張歆藝， 穿上拖地魚尾婚紗裙， 更顯身材婀娜生姿。 而抹胸的設計則恰到好處地露出張歆藝的香肩、美背， 動人的天鵝頸， 讓人不禁讚歎。 准新娘們， 想要修煉出如張歆藝般的香肩、美背， 這樣做就行，定能在婚禮當天HOLD住全場!
(1)站在鏡子前，身體保持直立，背部挺直。
(2)將連接肩部與頸部的斜方肌緊張起來，讓左右兩邊的鎖骨位置在同一水平線上。
近日，當紅女演員張歆藝身披嫁衣為某雜誌拍攝了一組婚紗寫真。身材高挑的張歆藝，穿上拖地魚尾婚紗裙，更顯身材婀娜生姿。而抹胸的設計則恰到好處地露出張歆藝的香肩、美背，動人的天鵝頸，讓人不禁讚歎。准新娘們，想要修煉出如張歆藝般的香肩、美背，這樣做就行，定能在婚禮當天HOLD住全場!
(3)從身體背面看兩個肩胛骨，位置是向背部中央閉合的，並且胸部充分打開向外闊。
(4)肩胛骨本身也要成直立狀態。讓周圍的肌肉充分緊張起來。
近日，當紅女演員張歆藝身披嫁衣為某雜誌拍攝了一組婚紗寫真。身材高挑的張歆藝，穿上拖地魚尾婚紗裙，更顯身材婀娜生姿。而抹胸的設計則恰到好處地露出張歆藝的香肩、美背，動人的天鵝頸，讓人不禁讚歎。准新娘們，想要修煉出如張歆藝般的香肩、美背，這樣做就行，定能在婚禮當天HOLD住全場!
剛開始會感到肩部僵硬，無法很流暢的做動作。慢慢堅持，按照鏡子前的站姿進行日常的訓練，慢慢就會發現脖子與肩部的線條變得明顯而美麗，接下來你也會發現自己眼神的變化，會更加有神，更加自信。
平時生活中，可以突然抽離肩部力量，讓肩部放鬆，起到拉伸頸部肩部肌肉的效果。持之以恆才是關鍵。
這樣做就行，定能在婚禮當天HOLD住全場!
(1)站在鏡子前，身體保持直立，背部挺直。
(2)將連接肩部與頸部的斜方肌緊張起來，讓左右兩邊的鎖骨位置在同一水平線上。
近日，當紅女演員張歆藝身披嫁衣為某雜誌拍攝了一組婚紗寫真。身材高挑的張歆藝，穿上拖地魚尾婚紗裙，更顯身材婀娜生姿。而抹胸的設計則恰到好處地露出張歆藝的香肩、美背，動人的天鵝頸，讓人不禁讚歎。准新娘們，想要修煉出如張歆藝般的香肩、美背，這樣做就行，定能在婚禮當天HOLD住全場!
(3)從身體背面看兩個肩胛骨，位置是向背部中央閉合的，並且胸部充分打開向外闊。
(4)肩胛骨本身也要成直立狀態。讓周圍的肌肉充分緊張起來。
近日，當紅女演員張歆藝身披嫁衣為某雜誌拍攝了一組婚紗寫真。身材高挑的張歆藝，穿上拖地魚尾婚紗裙，更顯身材婀娜生姿。而抹胸的設計則恰到好處地露出張歆藝的香肩、美背，動人的天鵝頸，讓人不禁讚歎。准新娘們，想要修煉出如張歆藝般的香肩、美背，這樣做就行，定能在婚禮當天HOLD住全場!
剛開始會感到肩部僵硬，無法很流暢的做動作。慢慢堅持，按照鏡子前的站姿進行日常的訓練，慢慢就會發現脖子與肩部的線條變得明顯而美麗，接下來你也會發現自己眼神的變化，會更加有神，更加自信。
平時生活中，可以突然抽離肩部力量，讓肩部放鬆，起到拉伸頸部肩部肌肉的效果。持之以恆才是關鍵。
