睡眠對於女性來說是非常重要的， 睡眠充足與否不但關乎女性的精神狀態， 還和皮膚的好壞有直接關係。 那麼， 忙碌了一天， 怕自己睡不好怎麼辦？不用擔心， 一下幾種美味可以助你入睡， 又不會長胖哦！
1.香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。
睡眠對於女性來說是非常重要的， 睡眠充足與否不但關乎女性的精神狀態， 還和皮膚的好壞有直接關係。 那麼， 忙碌了一天， 怕自己睡不好怎麼辦？不用擔心， 一下幾種美味可以助你入睡， 又不會長胖哦！
2.菊花茶：凝神靜氣的天然藥方
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
睡眠對於女性來說是非常重要的， 睡眠充足與否不但關乎女性的精神狀態， 還和皮膚的好壞有直接關係。 那麼， 忙碌了一天， 怕自己睡不好怎麼辦？不用擔心， 一下幾種美味可以助你入睡， 又不會長胖哦！
3.溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
睡眠對於女性來說是非常重要的， 睡眠充足與否不但關乎女性的精神狀態，
4.蜂蜜：有助於睡前放鬆
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，
睡眠對於女性來說是非常重要的， 睡眠充足與否不但關乎女性的精神狀態， 還和皮膚的好壞有直接關係。 那麼， 忙碌了一天， 怕自己睡不好怎麼辦？不用擔心， 一下幾種美味可以助你入睡， 又不會長胖哦！
5.土豆：清除妨礙睡眠的化合物
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
5.土豆：清除妨礙睡眠的化合物
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
