睡眠對應于女性來說簡直太重要了。 它不但可以改善女性的精神狀態， 還可以使女性的皮膚更細緻亮澤。 最重要的是， 睡眠對於女性的身材也有著重要的影響， 那麼我們今天來看看什麼食物可以改善女性的睡眠品質吧。
1.杏仁
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。 杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂， 減肥者無需嚴格控制飲食， 也能輕鬆瘦下來哦。 另外杏仁還含有大量纖維， 可以減少饑餓感， 對於保持體重有一定的功效。 睡前吃幾枚杏仁， 或者喝一杯杏仁茶， 不僅能夠飽腹， 還不用怕會發胖呢。
睡眠對應于女性來說簡直太重要了。 它不但可以改善女性的精神狀態。 還可以使女性的皮膚更細緻亮澤。 最重要的是， 睡眠對於女性的身材也有著重要的影響， 那麼我們今天來看看什麼食物可以改善女性的睡眠品質吧。
2.消化餅
消化餅——以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成， 種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。 消化餅的熱量很低， 一般為50卡/塊， 朱古力消化餅的熱量是109卡/塊， 而且消化餅含豐富的纖維和酵素，
睡眠對應于女性來說簡直太重要了。 它不但可以改善女性的精神狀態。 還可以使女性的皮膚更細緻亮澤。 最重要的是， 睡眠對於女性的身材也有著重要的影響， 那麼我們今天來看看什麼食物可以改善女性的睡眠品質吧。
3. 蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動， 豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況， 而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收， 沒有堆積成脂肪的困擾。 另外， 蜂蜜所含熱量很低， 100g蜂蜜只含294卡路里， 所以它具有很好的減肥功效。
睡前用溫水沖服一杯蜂蜜， 有助於排毒養顏， 促進新陳代謝， 燃燒體內多餘脂肪， 讓你的小腹更平坦。 如果覺得單喝蜂蜜太單調， 可以用半個青瓜打成汁， 加入蜂蜜和溫開水， 調成青瓜蜂蜜水， 減肥效果更好。
睡眠對應于女性來說簡直太重要了。 它不但可以改善女性的精神狀態。
4.牛奶
睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識， 殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。
牛奶含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質，不會很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感到很饑餓。
牛奶本身也有一定的熱量，想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時飲用，這樣減肥效果更好。
睡眠對應于女性來說簡直太重要了。它不但可以改善女性的精神狀態。還可以使女性的皮膚更細緻亮澤。最重要的是，睡眠對於女性的身材也有著重要的影響，那麼我們今天來看看什麼食物可以改善女性的睡眠品質吧。
5..燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液迴圈，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。
牛奶含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質，不會很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感到很饑餓。
牛奶本身也有一定的熱量，想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時飲用，這樣減肥效果更好。
睡眠對應于女性來說簡直太重要了。它不但可以改善女性的精神狀態。還可以使女性的皮膚更細緻亮澤。最重要的是，睡眠對於女性的身材也有著重要的影響，那麼我們今天來看看什麼食物可以改善女性的睡眠品質吧。
5..燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液迴圈，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。
