不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸， 為什麼呢?就是上圍不夠突出， 而且有外擴之嫌哦。 每次去做運動， 換上運動文胸之後， 小編真覺得抬不起頭來呢。 如果你也遭遇胸部不夠攏， 而且不夠堅挺的問題， 就跟小編一起學學這套豐胸美胸瑜伽吧， 一定可以幫到你哦。
防止下垂、外擴：
Step1 雙手合掌互推放在胸前
首先， 不管是坐著或站著， 先將雙手合掌， 放在胸前微微施力互推， 手肘打開， 讓雙手呈一直線， 讓胸部外側有用力的感覺。
記得!不駝背、不聳肩
肩膀往下壓， 保持正常的深吸、深吐， 維持15~20秒。
不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸， 為什麼呢?就是上圍不夠突出， 而且有外擴之嫌哦。 每次去做運動， 換上運動文胸之後， 小編真覺得抬不起頭來呢。 如果你也遭遇胸部不夠攏， 而且不夠堅挺的問題，
Step2 手掌向上拉高 手肘向內靠攏
接著， 手掌維持互推動作， 向上拉高延伸， 手肘向內靠攏， 讓胸口有集中夾緊的感覺， 記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直， 保持正常的深吸、深吐， 維持15~20秒。
不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸， 為什麼呢?就是上圍不夠突出， 而且有外擴之嫌哦。 每次去做運動， 換上運動文胸之後， 小編真覺得抬不起頭來呢。 如果你也遭遇胸部不夠攏， 而且不夠堅挺的問題， 就跟小編一起學學這套豐胸美胸瑜伽吧，
Step3 雙手向前伸直 手掌反向貼合互推
待胸部外側有微酸感後， 雙手向前伸直， 慢慢的將手掌反方向貼合， 一樣維持互推施力， 感覺指尖往前延伸， 保持正常的深吸、深吐， 維持15~20秒。
不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸，
Step4 雙手輕放調節呼吸
最後，雙手輕輕收回，在原地維持3~5個深吸、深吐，就可以休息囉!
豐滿胸部，打造堅挺
不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸，為什麼呢?就是上圍不夠突出，而且有外擴之嫌哦。每次去做運動，換上運動文胸之後，小編真覺得抬不起頭來呢。如果你也遭遇胸部不夠攏，而且不夠堅挺的問題，就跟小編一起學學這套豐胸美胸瑜伽吧，一定可以幫到你哦。
Step 1. 盤坐 手肘、掌心併攏 背部挺直
不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸，為什麼呢?就是上圍不夠突出，而且有外擴之嫌哦。每次去做運動，換上運動文胸之後，小編真覺得抬不起頭來呢。如果你也遭遇胸部不夠攏，而且不夠堅挺的問題，就跟小編一起學學這套豐胸美胸瑜伽吧，一定可以幫到你哦。
Step 2. 吸氣 手肘慢慢提高 胸口往上延展
吸氣，將併攏的手肘慢慢高舉過肩，讓胸口的肌肉往上延展約45度，保持停留5~10次的呼吸。
Step 3. 保持5~10次的呼吸
不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸，為什麼呢?就是上圍不夠突出，而且有外擴之嫌哦。每次去做運動，換上運動文胸之後，小編真覺得抬不起頭來呢。如果你也遭遇胸部不夠攏，而且不夠堅挺的問題，就跟小編一起學學這套豐胸美胸瑜伽吧，一定可以幫到你哦。
Step 4. 吐氣 放鬆
動作重覆數次
Step4 雙手輕放調節呼吸
最後，雙手輕輕收回，在原地維持3~5個深吸、深吐，就可以休息囉!
豐滿胸部，打造堅挺
不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸，為什麼呢?就是上圍不夠突出，而且有外擴之嫌哦。每次去做運動，換上運動文胸之後，小編真覺得抬不起頭來呢。如果你也遭遇胸部不夠攏，而且不夠堅挺的問題，就跟小編一起學學這套豐胸美胸瑜伽吧，一定可以幫到你哦。
Step 1. 盤坐 手肘、掌心併攏 背部挺直
不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸，為什麼呢?就是上圍不夠突出，而且有外擴之嫌哦。每次去做運動，換上運動文胸之後，小編真覺得抬不起頭來呢。如果你也遭遇胸部不夠攏，而且不夠堅挺的問題，就跟小編一起學學這套豐胸美胸瑜伽吧，一定可以幫到你哦。
Step 2. 吸氣 手肘慢慢提高 胸口往上延展
吸氣，將併攏的手肘慢慢高舉過肩，讓胸口的肌肉往上延展約45度，保持停留5~10次的呼吸。
Step 3. 保持5~10次的呼吸
不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸，為什麼呢?就是上圍不夠突出，而且有外擴之嫌哦。每次去做運動，換上運動文胸之後，小編真覺得抬不起頭來呢。如果你也遭遇胸部不夠攏，而且不夠堅挺的問題，就跟小編一起學學這套豐胸美胸瑜伽吧，一定可以幫到你哦。
Step 4. 吐氣 放鬆
動作重覆數次
