對於燃脂減肥， 普拉提近來是越來越受到愛美女生的青睞， 不過很多人覺得在練習的時候， 不免會有些乏味!今天我們請到的是臺灣萌妹李依瑾， 看看她都是怎麼做燃脂減肥普拉提的， 相信看了之後， 你就不會覺得練習普拉提乏味了!下面就讓我們去看看真人示範動作吧!
1、右手放于頭部偏左後的位置， 輕輕壓頭， 維持5-10秒， 放鬆肩膀和頸部肌肉。
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2、右手就這樣扶著頭部， 然後頭部慢慢地往右側轉動， 並且讓臉部朝下， 下巴往右側肩部靠攏， 同樣是保持5-10秒。 期間千萬注意力度要輕緩， 以免弄傷自己哦。
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3、平躺在地上， 雙腿自然伸直， 腳掌的前半部分稍稍往前踩， 令腿部肌肉進一步往前拉伸。
手臂伸直， 放於身旁， 兩手輕輕握拳， 下巴往上仰起， 拉伸脖子前側的肌肉， 通過仰頭的姿勢， 令臀部以上的部位拉動起來，
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4、雙腿併攏屈膝躺坐， 大腿與小腿自然地秤90度， 上身稍稍往後傾， 做斜躺的姿勢， 但注意要平衡好身體哦。 手臂往前伸展， 兩手的手掌將小號的健身球夾著。
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5、保持斜躺的坐姿，左右手依次地做開合動作，即首先右手拿著健身球，往右後方打開手臂，手指微微彎曲，抓緊球，呼吸3次後，恢復動作，然後再打開左側手臂。讓腹部有酸緊的感覺即可。
對於燃脂減肥，普拉提近來是越來越受到愛美女生的青睞，不過很多人覺得在練習的時候，不免會有些乏味!今天我們請到的是臺灣萌妹李依瑾，看看她都是怎麼做燃脂減肥普拉提的，相信看了之後，你就不會覺得練習普拉提乏味了!下面就讓我們去看看真人示範動作吧!
6、雙腿伸直側躺，上身仰起離地，右手手肘彎曲，下臂著地，屈肘的左臂從身前也扶著地面，左腿往上抬起，令左右腿之間的夾角為45度左右，停留5-10秒。
5、保持斜躺的坐姿，左右手依次地做開合動作，即首先右手拿著健身球，往右後方打開手臂，手指微微彎曲，抓緊球，呼吸3次後，恢復動作，然後再打開左側手臂。讓腹部有酸緊的感覺即可。
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