普拉提現在受到越來越多愛美女性的喜愛!不過， 你真的瞭解普拉提嗎?練習普拉提時應注意什麼?什麼人群適合練習普拉提?沒關係， 小編馬上為你全面的介紹一下!
在進行普拉提練習時要注意以下事項：
1.在進行練習的時候， 最好穿上寬鬆舒適的衣服， 把鞋襪脫掉， 因為練習的動作基本上都是在墊上完成的。
2.注意在進行呼吸的深度， 呼吸速度不宜太快， 記得要與動作保持一致， 千萬不要憋氣訓練。 在進行運動時要呼氣， 靜止時要吸氣， 這樣有助於緩解因為肌肉用力導致身體的內部帶來壓力。
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3.在進行練習時， 動作的速度一定要緩慢， 儘量延長對肌肉的控制時間， 這樣可以消耗更多的能量，
4.對於初次接觸的人來說， 一周練習2~3次為宜， 每個動作都要根據自身的情況來定。
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5.在進行運動前的2個小時最好不要吃東西， 普拉提的大部分動作都需要依靠腹部肌肉主動發力， 這樣才能起到穩定的作用， 或者協助完成參與動作。 如果運動前吃得太飽的話， 會影響腹部的肌群的運動能力， 甚至會讓你產生胃脹等不舒服的感覺。 普拉提中有許多滾動或者腿部抬高的動作， 如果肚子脹鼓鼓的會非常不適。
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6.練習完之後的2小時以內最好也不要進食。 不管進行哪一種運動， 運動過的身體新陳代謝速度將加快， 吸收的速度自然也比平時快， 這就是專業術語的超量吸收。 所以， 在這個時間段內吃很多東西的話， 不單止瘦不下來還會增胖。
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7.在進行練習過程中可以喝水， 不過要少喝， 慢喝， 不過不要喝太涼的水， 否則會對心臟造成刺激，給身體造成負擔。
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普拉提的適合的人群主要有：
一、常年累月坐辦公室，缺乏運動的上班族。
二、普拉提可以讓肌肉得到重新舒展，就好像做深層按摩一樣，同時鍛煉了肌肉耐力，讓身體的壓力得到平均的分佈。
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三、普拉提對於任何年齡段的鍛煉者來說都是適合的，即使懷孕期的婦女也可跟著專業的導師練習，加強脊柱的承托力。
四、練普拉提的明顯好處是比跑步之後的感覺還要舒服。因為跑步時肌肉收縮，產生的肌肉乳酸便會積聚在一起，造成酸疼感;而普拉提對於舒展肌肉很有好處，加速肌酸代謝，酸疼感很快就消失得無影無蹤。
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五、練普拉提有助於塑造完美體形。很多人天天面對電腦，腰腹部的“救生圈”的尺寸越發變大。普拉提鍛煉的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可以甩掉“救生圈”，又能舒緩壓力，對於上班族最適合不過了。
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二、普拉提可以讓肌肉得到重新舒展，就好像做深層按摩一樣，同時鍛煉了肌肉耐力，讓身體的壓力得到平均的分佈。
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四、練普拉提的明顯好處是比跑步之後的感覺還要舒服。因為跑步時肌肉收縮，產生的肌肉乳酸便會積聚在一起，造成酸疼感;而普拉提對於舒展肌肉很有好處，加速肌酸代謝，酸疼感很快就消失得無影無蹤。
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