一、優選低脂食物，
我們人體以糖為食物能源， 所以我們的消化系統是要吸收糖類的， 對於蛋白質和脂肪的吸收率就比較低， 因此我們建議大家是優選低脂的食物， 少吃澱粉， 因為澱粉和脂肪其實是不夠為我們一天的活動提供能量的， 進而很容易被堆積下來。
很多以為減肥就是要不能吃肉， 其實我們減肥尤其是借助減肥餐減肥的人， 吃一定要講究， 靠譜減肥餐是有關鍵點的。
二、控制食量
很多人長胖都是在冬季或者是長期的暴飲暴食， 我們的腸胃習慣了消化平時的量， 你突然的暴飲暴食不僅會刺激到腸胃， 還會導致營養過剩形成多餘脂肪堆積。
因此要減肥一定要懂得食量的控制飲食， 切忌暴飲暴食， 尤其是在冬季裡， 儘量少吃零食。
很多以為減肥就是要不能吃肉， 其實我們減肥尤其是借助減肥餐減肥的人， 吃一定要講究， 靠譜減肥餐是有關鍵點的。
三、飲食要清淡
很多人的家常菜都是特別重口的， 不僅油膩而且是各種大魚大肉， 油膩的食物會破壞腸胃， 使得我們的消化功能受損， 也會讓我們的胃部不適。
長期的大魚大肉肯定會使得脂肪堆積， 因此我們最好是養成飲食清淡的習慣， 炒菜的時候不要覺得油多不壞菜就放太多的油， 炒菜放油一定要適量。
很多以為減肥就是要不能吃肉，
四、高纖維食物， 適量的吃粗糧
纖維食物有益成分特別多， 現在特別提倡多吃素食纖維和高纖維食物。 這類成分的食物首先具有預防癌症的作用， 同時還能防心臟病。
