1、做高抬腿運動
每天起床後， 你可以在床上做5組高抬腿的運動， 一組一分鐘， 每做完一組休息三十秒再做。
高抬腿是一項非常好的瘦腿運動， 它可以很少的鍛煉到大腿上的肌肉， 加速腿部脂肪燃燒。 想要甩掉大象腿， 每天起床後堅持做5組吧， 不出一個月你就能輕鬆有用纖細修長美腿哦！
冬季是最容易長肉的季節， 特別是有些女生， 一胖的話就胖大腿， 本期小編為你帶來冬季快速瘦腿秘訣， 最有效最實用的瘦腿方法大公開， 趕緊進來看看吧！
2、飯後站一會或散步
吃完飯後千萬不要立馬就坐著， 這樣會讓脂肪囤積在大腿和臀部上， 去洗洗碗或者收拾下房間吧， 這樣不僅能加速腸胃蠕動， 還能盡盡自己想孝心哦！
所謂“飯後走一走， 活到99”， 這並不是沒道理的， 出去走走能有效鍛煉到大腿的肌肉， 消耗多餘的熱量， 讓自己變得更加苗條健康。
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3、多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物， 哪些食物能幫助瘦腿呢？小編在這裡推薦菠菜和蘋果。 首先菠菜可以促進脂肪燃燒， 並且有瘦腿的作用。
其次， 蘋果裡面含有蘋果酸， 它可以加速身體代謝；而且蘋果裡面的鈣質可以減少下半身水腫，
