白領減肥最有效的方法 四個瘦身習慣一定要養成

對於上班族來說， 減肥是個很頭疼的問題， 因為久坐的關係， 身材一天比一天臃腫， 真的是不敢照鏡子了， 本期小編為你帶來白領減肥最有效的方法， 養成四個瘦身習慣， 保准變瘦子。

1、早餐吃什麼

美好的一天開始， 早餐你會吃些什麼呢？不吃早餐絕對是減不了肥的， 而且研究顯示， 充足的早餐還可以幫助你維持體重哦！

高蛋白的早餐能保持一天的代謝都很旺盛， 相反如果食用過多的碳水化合物的話， 體重就會增加。

2、一定要動起來

你是不是經常暗示自己今天一定要去健身房運動， 可是到了最後要麼是窩在辦公室加班， 要麼是窩在家裡看電影， 甚至邊看電視邊吃零食。

你應該好好考慮下自己的健身計畫， 是不是應該安排在清晨？或者你可以走路去上班。

對於上班族來說， 減肥是個很頭疼的問題， 因為久坐的關係， 身材一天比一天臃腫， 真的是不敢照鏡子了， 本期小編為你帶來白領減肥最有效的方法， 養成四個瘦身習慣， 保准變瘦子。

3、有計劃的吃零食

假如你的身體一直處於饑餓的狀態， 會非常想吃那些高熱量和高脂肪的食物， 一旦進食， 身體反而吸收的更快。

你應該為自己準備一些既能滿足咀嚼欲望，

又不發胖的零食。 比如蘋果、梨、胡蘿蔔、黃瓜等， 記住蔬菜和水果最好連皮一起吃， 這樣更加能促進腸胃蠕動和增加飽腹感。

4、減少坐著的時間

研究顯示， 上班族發胖的最大原因就是久坐。 小編提醒大家的是最好是每隔半個小時就起來上個衛生間， 同時養成爬樓梯的習慣。 或者和同事溝通的時候別再依靠發郵件， 你可以直接走到她面前對話。