第一周：進補期
麻油炒豬肝
所需材料：麻油、豬肝、薑片等
做法：
1、首先將麻油燒熱， 然後爆炒老薑；
2、放入豬肝炒到7分熟即可， 再加入水， 煮到滾燙就行了/
小提示：進步期間不能節食哦！你需要多吃些補充人體營養的食物。
第二周：準備期
鮮蔬高纖濃湯
所需材料:雞、大白菜、青花椰菜、白蘿蔔=紅蘿蔔、黑木耳、金針菇、草菇、番茄、文哈
做法：將所有材料洗乾淨哦， 當道鍋裡內， 用慢火燉一個小時就OK。
小提示：要吃時記得再加入綠色蔬菜燙熟一起食用。
經期可是減肥的最佳時期， MM們只要抓住這個時機， 減肥效果就會加倍哦！本期小編為你推薦四款經期減肥食譜， 輕鬆就能變瘦子哦！
第三周：代謝期
白蘿蔔汁燉牛蒡
所需材料：白蘿蔔汁2400CC、牛蒡
做法：將所有材料放入鍋內， 用慢火燉兩個小時即可了。
小提示：每天早上喝一份牛蒡渣與湯汁， 最好搭配粗糧和蔬菜， 不要吃其他澱粉類食物。
第四周：消脂期
蕃茄青蒜湯
所需材料：大蕃茄7顆， 青蒜， 蒟蒻適量
做法：
1、首先將青蒜洗淨， 去除根部；
2、取青蒜的白色部分，
小提示：生理期後的第四周連續兩天斷食， 只喝青蒜湯， 消脂效果特別顯著。
