動作一
仰躺在地面上， 雙腿微微彎曲， 兩隻腳的腳掌緊貼在地面上， 雙手伸直輕輕放在大腿上， 眼睛看向天花板， 保持勻速呼吸。
動作二
利用腰腹的力量讓你的肩部、脖子、以及頭部離開地面， 但是下半身是保持不動的，
小提示：很多MM在做這個動作的時候， 發力點是錯誤的， 記住， 想要減肚子的話， 一定要用腹部發力， 不要利用手臂和頸部的力量， 這樣會大大減低減肚子效果哦！
減肚子最快的方法是什麼呢？小編推薦瑜伽潔腸術， 早上起來喝五百毫升溫水， 然後再練習下面幾個瑜伽動作， 保證一個月讓你變腰精哦！
動作三
俯臥在地面上， 利用雙手前臂作為支撐， 然後將上半身稍微離開地面， 目視前方， 雙腳打開與肩同寬， 雙腳腳尖緊緊貼於地面。
動作四
抬起整個身體， 讓身體呈一條直線上， 靠雙手前臂和腳尖支撐身體， 背部不能下壓， 用力收緊腹部， 堅持這個動作一分鐘。
小提示：平板支撐是最近非常火爆的減肚子動作， 如果動作姿勢標準的話， 一個月就能練出馬甲線， 不要小看這一分鐘哦， 它可是鍛煉到了腹部核心群肌肉哦！
