上班族減肚子最有效的方法 六個竅門甩掉小肚腩

所謂一胖毀所有， 女性如果腰部積聚了太多的贅肉話， 毫無曲線而言， 而且瞬間就會變為大媽， 本期小編為你帶來減肚子最有效的方法， 只要六個竅門就能讓你甩掉身上的小肚腩。

1、慢跑屬於有氧運動， 它的運動強度不是很激烈， 但是能有效消耗身體內的熱量。 對於消除腹部脂肪有著很明顯的效果哦！

2、平時保持端正的坐姿， 抬頭挺胸， 是減肚子的最佳方法， 上班族如果長時間彎腰駝背， 腹部肌肉就會慢慢萎縮， 很容易造成腹部脂肪堆積。 最好是坐半個小時， 起來活動幾分鐘， 這樣不僅能加速血液迴圈， 而且還能消除腹部贅肉哦！

3、睡覺前， 做幾組簡單的抬腿動作， 不僅可以達到瘦腿的目的， 而且瘦腰效果特別好， 特別是消除腰側的贅肉， 效果十分贊。

所謂一胖毀所有， 女性如果腰部積聚了太多的贅肉話， 毫無曲線而言， 而且瞬間就會變為大媽， 本期小編為你帶來減肚子最有效的方法， 只要六個竅門就能讓你甩掉身上的小肚腩。

4、仰臥起坐是公認的最好的減腹部贅肉的方法， 它能鍛煉到你的上下腹部， 長期堅持的話， 能夠讓你保持平坦有力的腹部。

5、平時少吃油膩的食物，

不要一吃完飯就立刻坐下來或者躺著， 至少站立半個小時， 這樣能加速腸胃蠕動， 減少脂肪在腹部的堆積。

6、每天吃完飯後， 輕輕按摩腹部半個小時， 不僅能加速腸胃蠕動， 而且還能防止小肚子的形成， 讓腹部變得越來越平坦。