網友妮妮在生完小孩後， 猛激增到一百二十多斤， 想想她以前可只有八十多斤啊！減肥期間也用了不少錯誤的減肥方法， 複胖過很多次， 後來通過努力， 終於找到了適合自己的減肥方法， 下面我們來看看她的瘦身秘笈吧！
今天小編要介紹一位超級辣媽， 在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉， 恢復到比以前更辣的身材， 真的是超級勵志， 她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！ 
早餐：
為了補充蛋白質， 通常我早上都會喝一杯無糖豆漿， 澱粉就用全麥麵包代替， 放心早上吃澱粉是不會發胖的， 水果我一般都會吃顆獼猴桃， 看吧， 早上的食物很豐富， 儘量控制在350卡左右。
今天小編要介紹一位超級辣媽， 在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉， 恢復到比以前更辣的身材， 真的是超級勵志， 她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！ 
小提示：早餐一定要在7點到八點之間吃完， 因為你的胃部經過一個晚上的休息， 很需要食物喚醒新陳代謝， 早上起來一定要多喝水， 多吃含纖維質的食物， 這樣能讓你加快便意， 順利把體內的毒素排出來， 準備好迎接輕鬆愉快的一天吧！
今天小編要介紹一位超級辣媽， 在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉， 恢復到比以前更辣的身材， 真的是超級勵志， 她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！ 
午餐
我的午餐包括澱粉、蛋白質、纖維質， 熱量不能超過450卡， 這是極限， 你可以吃粗糧代替米飯， 比較有飽腹感， 蛋白質用蛋類喝水煮雞胸肉代替， 青菜可以任意， 但是最好是水煮的， 這樣沒有熱量， 還能美容呢！
今天小編要介紹一位超級辣媽， 在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉， 
小提示：午餐在一點以前就要吃完， 你可以讓自己吃的稍微飽一些， 因為這些熱量要持續一個下午的工作量， 所以你得吃的豐盛和健康。 女生要多吃蔬菜啦， 這是減肥不二的法則哦!
今天小編要介紹一位超級辣媽，在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉，恢復到比以前更辣的身材，真的是超級勵志，她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！
晚餐
晚餐我是堅決不碰澱粉的，會補充稍微多一點的蛋白質和蔬菜，兩者都是很清淡，像蛋白質的話我會吃一條清蒸魚，而蔬菜我會吃各種水煮青菜和蔬菜湯。
今天小編要介紹一位超級辣媽，在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉，恢復到比以前更辣的身材，真的是超級勵志，她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！
小提示：
晚上老公下班都比較晚，所以我為了配合他，我的晚餐時間一般都在7-8點左右，這樣已經很晚了，所以只能吃蔬菜、水果、和蛋白質了，澱粉的話，一吃絕對胖死你哦！
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。 
一、水
人活著就是要喝水，減肥也是一個道理，而且要多喝，水的意義在於加快新陳代謝和幫組身體排出有害物質，一個人每天起碼要喝到2升以上的水，也就是我們通常所說的八杯水，喝水減肥也有講究啦，注意下面一點就行：
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。 
1、早上起來馬上空腹喝一杯水，有助於正常排便；
2、飯後不要喝太多水，因為會影響腸胃消化；
3、睡覺前不要喝水，不然隔天就會水腫；
4、最好是喝溫開水，女人尤其要注意這點，冰冷的東西對我們的身體只有壞處；
5、果汁、飲料這些不是水，不能多喝，喝了只會長肉。
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。 
二、乳製品
為什麼說要喝乳製品呢？因為乳製品裡面含有大量的鈣質，而鈣質會抑制胰島素釋放，這樣就大大降低了脂肪的合成。所以說乳製品有減肥的效果。單單拋開減肥這件事情來說的話，乳製品對我們的身體有益無害。
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。 
三、水果及蔬菜
水果和蔬菜的減肥效果想必大家都認同吧，兩者都含有大量的果膠和纖維素，大大促進了腸胃的蠕動，降低了膽固醇。而新鮮的蔬菜是我們人體每天必需的成分，一個人每天應該攝入蔬菜200克以上、水果400克以上。
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。 
四、油
有的人會說油裡面含有油脂和脂肪，怎麼可以減肥，這不是笑話嗎？NO，這你就大錯特錯了，油裡面含有不飽和酸，這大大改善了血脂構成，促進了脂溶性維生素的吸收，有動脈硬化的患者需要每天補充適量的油。小編建議減肥的妹妹應當多吃植物油，動物油能能避免就避免把！
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
1、木瓜
很多人認為木瓜只有豐胸的功能，其實不然，木瓜裡面的木瓜酵素可是消除贅肉的好東東，它能分解蛋白質和糖類，幫你消除身體內的脂肪，達到瘦身的效果。
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
2.酪梨
酪梨的熱量很低，它裡面的不飽和脂肪酸有豐胸的作用，胸部小的妹紙平常可以多吃些酪梨。而且酪梨裡面含有豐富的維生素A,能促進女性身體的荷爾蒙分泌，加快新陳代謝，幫助脂肪燃燒。
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
3、香蕉
香蕉的通便功能可謂是家喻戶曉哦，你只要堅持每天吃一根香蕉，就能緩解便秘問題，而且有助於排出體內的毒素，對收縮腹部有很好的作用。最關鍵的是香蕉有很強的飽腹功能，熱量很低，只有80卡，是排毒瘦身的佳品。
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
4、蘋果
這個不用多說，它是瘦身水果鼻祖了。裡面豐富的果膠能加快腸胃蠕動，最贊的是蘋果能抑制脂肪的吸收，再加上蘋果裡面有很多鉀質，是腿部水腫妹紙的最愛。堅持每天吃一個蘋果的話，你的皮膚會變得紅潤有光澤哦！
這是減肥不二的法則哦! 今天小編要介紹一位超級辣媽，在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉，恢復到比以前更辣的身材，真的是超級勵志，她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！
晚餐
晚餐我是堅決不碰澱粉的，會補充稍微多一點的蛋白質和蔬菜，兩者都是很清淡，像蛋白質的話我會吃一條清蒸魚，而蔬菜我會吃各種水煮青菜和蔬菜湯。
今天小編要介紹一位超級辣媽，在短短的幾個月內就狂甩33斤贅肉，恢復到比以前更辣的身材，真的是超級勵志，她是怎麼做到的呢？讓我們來看看吧！
小提示：
晚上老公下班都比較晚，所以我為了配合他，我的晚餐時間一般都在7-8點左右，這樣已經很晚了，所以只能吃蔬菜、水果、和蛋白質了，澱粉的話，一吃絕對胖死你哦！
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。
一、水
人活著就是要喝水，減肥也是一個道理，而且要多喝，水的意義在於加快新陳代謝和幫組身體排出有害物質，一個人每天起碼要喝到2升以上的水，也就是我們通常所說的八杯水，喝水減肥也有講究啦，注意下面一點就行：
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。
1、早上起來馬上空腹喝一杯水，有助於正常排便；
2、飯後不要喝太多水，因為會影響腸胃消化；
3、睡覺前不要喝水，不然隔天就會水腫；
4、最好是喝溫開水，女人尤其要注意這點，冰冷的東西對我們的身體只有壞處；
5、果汁、飲料這些不是水，不能多喝，喝了只會長肉。
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。
二、乳製品
為什麼說要喝乳製品呢？因為乳製品裡面含有大量的鈣質，而鈣質會抑制胰島素釋放，這樣就大大降低了脂肪的合成。所以說乳製品有減肥的效果。單單拋開減肥這件事情來說的話，乳製品對我們的身體有益無害。
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。
三、水果及蔬菜
水果和蔬菜的減肥效果想必大家都認同吧，兩者都含有大量的果膠和纖維素，大大促進了腸胃的蠕動，降低了膽固醇。而新鮮的蔬菜是我們人體每天必需的成分，一個人每天應該攝入蔬菜200克以上、水果400克以上。
肥肉都是吃出來的嘛，當然也要吃回去。不吃東西減肥是不現實的啦，那什麼東西可以越吃越苗條呢？小編這就為你揭開答案，下面的四種減肥食品在減肥期間一定要多吃，想要快速減肥也不是不可能的。
四、油
有的人會說油裡面含有油脂和脂肪，怎麼可以減肥，這不是笑話嗎？NO，這你就大錯特錯了，油裡面含有不飽和酸，這大大改善了血脂構成，促進了脂溶性維生素的吸收，有動脈硬化的患者需要每天補充適量的油。小編建議減肥的妹妹應當多吃植物油，動物油能能避免就避免把！
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
1、木瓜
很多人認為木瓜只有豐胸的功能，其實不然，木瓜裡面的木瓜酵素可是消除贅肉的好東東，它能分解蛋白質和糖類，幫你消除身體內的脂肪，達到瘦身的效果。
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
2.酪梨
酪梨的熱量很低，它裡面的不飽和脂肪酸有豐胸的作用，胸部小的妹紙平常可以多吃些酪梨。而且酪梨裡面含有豐富的維生素A,能促進女性身體的荷爾蒙分泌，加快新陳代謝，幫助脂肪燃燒。
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
3、香蕉
香蕉的通便功能可謂是家喻戶曉哦，你只要堅持每天吃一根香蕉，就能緩解便秘問題，而且有助於排出體內的毒素，對收縮腹部有很好的作用。最關鍵的是香蕉有很強的飽腹功能，熱量很低，只有80卡，是排毒瘦身的佳品。
想要瘦腰，不僅僅要運動，吃東西也是關鍵，生活中有很多瘦腰的食物，哪些食物能幫助我們瘦腰呢？下面的四種水果可以幫你吃出纖細腰部。
4、蘋果
這個不用多說，它是瘦身水果鼻祖了。裡面豐富的果膠能加快腸胃蠕動，最贊的是蘋果能抑制脂肪的吸收，再加上蘋果裡面有很多鉀質，是腿部水腫妹紙的最愛。堅持每天吃一個蘋果的話，你的皮膚會變得紅潤有光澤哦！
