1、葡萄汁
原理：據墨西哥專家的最新研究， 葡萄汁含有大量的維生素， 每天飲用一杯葡萄汁對於減肥非常有效果， 而且還能對心血管的健康有一出。
做法：首先把葡萄洗乾淨， 然後把水去掉， 再用乾淨的紗布包住葡萄， 用手擠出葡萄汁即可。
果蔬汁的一般都含有豐富的維生素， 用來減肥是最好不過的了。 而且夏季喝果蔬汁還能解暑止渴， 下面， 小編就為你介紹4大超有效的減肥果蔬汁。 
2、番茄汁
原理：番茄含有非常豐富的果膠， 能夠快速促進腸道的消化， 還能治療便秘。 而與此同時， 番茄的飽腹效果也十分顯著， 榨成汁用來減肥也是非常不錯的。
做法：將番茄洗乾淨， 放在水裡浸泡5分鐘， 剝皮， 再用紗布擠出汁兒即可。
果蔬汁的一般都含有豐富的維生素， 用來減肥是最好不過的了。 而且夏季喝果蔬汁還能解暑止渴， 下面， 小編就為你介紹4大超有效的減肥果蔬汁。 
3、檸檬冰糖汁
原理：檸檬具有超強的溶解人體脂肪的作用， 還能幫你清除體內多個部委的毒素和廢物， 而且還能人體的免疫能力， 是個十分健康的水果。 但是由於檸檬過酸， 必須加點冰糖中和一下。
做法：把檸檬用榨汁機榨成汁， 再加入冰糖即可飲用。
果蔬汁的一般都含有豐富的維生素， 用來減肥是最好不過的了。 而且夏季喝果蔬汁還能解暑止渴， 
4、胡蘿蔔汁
原理：胡蘿蔔是個營養十分豐富的蔬菜， 其含有大量的胡蘿蔔素和維生素， 都是減肥的利器。 而且， 它也能治療便秘， 也能鞏固視力， 營養十分強大。
做法：將胡蘿蔔洗乾淨切成塊狀， 然後加水搗爛，
喝果汁注意事項：
千萬不能加熱， 會破壞其維生素的含量。 也不能與牛奶一起喝，會同時降低果汁和牛奶的營養價值。也不能用果汁喝藥，另外腸胃不好的人儘量少喝，每天也不能喝太多，喝個200毫升最為合適。
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。 
這位網友叫krystal，與《減肥王》最美的女胖子遭遇很相似，她減肥的動力是因為男朋友嫌棄，希望通過減肥讓前男友後悔。小編不得不說，前任真的是每個女生的“改造天使”，沒有他們，何來今日的女神呢？
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。 
krystal變胖的原因很簡單，因為戀愛，也因為失戀。沒談戀愛前，krystal是個體重很正常的小女生，因為熱戀的關係，太幸福了，養成了暴飲暴食的習慣，開始了第一輪的發胖。後來又因為失戀，終日頹廢過日子，又再胖一圈，終於達到了180斤的恐怖數字。
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。 
減肥過程用各種極端辦法
開始決定減肥的krystal採用的方法很科學，就是控制飲食+運動，通過這種方法讓她瘦到了130斤，但鬱悶的是，後來遭遇了兩個星期的平臺期，就是這麼節食和運動，體重還是掉不下來，於是krystal開始焦躁，用了很多的極端方法，甚至節食，每天就是喝一杯豆漿度日。甚至超負荷的運動。
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。 
現在看來，krystal對於當時這樣的減肥方法非常不認同的，覺得自己超傻的，雖然是瘦下來了，但是身體變得很差很差，會脫很多頭髮，脾氣也會越來越壞，總之就是不開心。
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。 
再遇初戀終分手失戀頹廢半月爆肥
前任真的種很有殺傷力的動物，對此krystal深有體會，在她體重遭遇瓶頸期的時候，她又遇到了前任，在這之前krystal的自我感覺都很良好，雖然吵架分分合合，也覺得不合適，但是從來沒想過要分手，而且關係特別好的時候，前任都會要她多吃，不用減肥，再後來因為種種原因，還是分開了，於是krystal又頹廢了半個月，整天除了睡就是吃，在朋友的開導下，這次她真的下決心改變自己了。
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。
節食+運動雙管齊下
開始正式減肥的krystal每天的早餐是一塊雞肉+一個雞蛋+一個餅+一杯豆漿。飯後的半個小時她都會做半個小時的啞鈴操，再做20分鐘的大腿深蹲運動，再做10分鐘的拉伸。
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。
krystal的中餐一般都是水果，總之就是要請飯，最最關鍵的就是晚餐了，基本上krystal晚餐都是不吃的，下班後直接去健身房，不能讓自己閑著，睡覺之前再做做大腿和腹部的瑜伽動作，最後就是睡覺啦！
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。
135、246做不同運動間隔運動瘦得快
運動最怕就是無聊，只要有新鮮感運動就可以長期堅持下來，krystal不建議每天都做很劇烈的運動，她給自己安排了個時間計畫表，一三五做強度比較大的有氧運動，二四六就做鄭多燕系列或者趙奕然的九宮格系列，這樣穿插著，才會感到運動的樂趣。
蜂蜜減肥法也要正確喝蜂蜜，才能達到最有效的減肥效果。下面就和小編來看看1天瘦1斤的蜂蜜減肥法。 
一、方法概要：
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。
蜂蜜減肥法也要正確喝蜂蜜，才能達到最有效的減肥效果。下面就和小編來看看1天瘦1斤的蜂蜜減肥法。 
二、實施天數：
對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標，想減掉10-20磅的，每月可進行兩次，至少可輕6-7磅。如果已經減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；鑒於各人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。
蜂蜜減肥法也要正確喝蜂蜜，才能達到最有效的減肥效果。下面就和小編來看看1天瘦1斤的蜂蜜減肥法。 
三、準備材料：
需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效。
蜂蜜減肥法也要正確喝蜂蜜，才能達到最有效的減肥效果。下面就和小編來看看1天瘦1斤的蜂蜜減肥法。 
四、減肥食譜：
第一天：
早餐：蜜糖水一杯；
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜；
下午茶：兩湯匙蜂蜜；
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
試後感：下半天感到腸部很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象。不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
蜂蜜減肥法也要正確喝蜂蜜，才能達到最有效的減肥效果。下面就和小編來看看1天瘦1斤的蜂蜜減肥法。
第二天：
早餐：蜜糖綠茶一杯；
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜；
下午茶：蜜糖水一杯；
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
試後感：第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了脹脹的感覺。
愛美的美眉都喜歡吃水果，但知道柚子能減肥的人少之又少，柚子不但口感甘甜還能排毒養顏，長期吃柚子或者柚子茶有很好的減肥功效。那麼跟小編一起瞭解怎麼利用柚子來減肥。
柚子皮：沖茶飲、涼血降脂
柚子皮切下來的時候會有淡黃色的汁液，這部分汁液中有豐富的果酸和柚皮甙，這兩種物質能穩定血液中的脂肪和固醇濃度，防止血糖過高引發肥胖。同時可以加快身體脂肪新陳代謝，減少熱量過剩引起的脂肪堆積。同時，對熱性肥胖引發的口瘡、便秘、肺熱都有很好的治癒效果。
把柚子皮的黃色部分小心分離出來，洗淨後切成絲放在溫水中浸泡5分鐘，然後連水帶皮一起倒入鍋中煮開，3分鐘後關火稍微放涼，加入幾勺蜂蜜攪勻即可飲用。每天飯後1小時飲用一杯，可以有效清除腸胃中的油膩物質，加速清腸排毒，改善內熱火重的情況。
棉絮皮：做配菜、飽腹減脂
去除掉柚子皮和柚子肉，柚子會有一層獨特的白色棉絮狀柔軟皮層，這個部分的物質主要成分是纖維質，因此進食之後飽腹感非常強。雖然很多人都把這個部分直接扔掉，但是其實棉絮皮也是可以吃的哦，而且作為配菜來吃還能產生極強的飽腹感，而且完全不含脂肪和澱粉糖類，熱量很低。
棉絮皮可以直接切成條煮熟後加少許番茄醬拌著吃，同樣也可以用清蒸的方法蒸熟後用鹹味的醬汁來沾著吃。棉絮皮也可以作為火鍋的配菜，可以說是怎麼吃都可以，如果你想控熱減肥，那麼就把晚餐時間交給柚子的棉絮皮吧。保證讓你不挨餓而且還能快速瘦身。
柚子肉：可百搭、清熱瘦身
柚子肉含有豐富的維生素C和E，同時還有豐富的果酸、纖維和水分，能促進全身新陳代謝和血液迴圈，同時飽腹感也是很強的。可以在飯前半小時吃1-2片柚子肉，能起到很強的減少食欲作用。另外柚子肉的利尿效果也很好，如果是體內有內熱的女生，也要多吃柚子肉。
柚子肉還可以用來榨汁飲用，搭配蜂蜜一起做成蜂蜜柚子茶，可以說是減肥養顏的佳品。柚子肉和柚子皮搭配煮水，可以起到清腸毒、去油膩、降血脂的功效。柚子肉也可以作為煲湯的材料，與瘦肉一起搭配少許老薑、食鹽煲湯，可以去除腸胃濕寒，加快腸胃消化能力，達到瘦身排毒效果。
也不能與牛奶一起喝，會同時降低果汁和牛奶的營養價值。也不能用果汁喝藥，另外腸胃不好的人儘量少喝，每天也不能喝太多，喝個200毫升最為合適。 減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。
這位網友叫krystal，與《減肥王》最美的女胖子遭遇很相似，她減肥的動力是因為男朋友嫌棄，希望通過減肥讓前男友後悔。小編不得不說，前任真的是每個女生的“改造天使”，沒有他們，何來今日的女神呢？
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。
krystal變胖的原因很簡單，因為戀愛，也因為失戀。沒談戀愛前，krystal是個體重很正常的小女生，因為熱戀的關係，太幸福了，養成了暴飲暴食的習慣，開始了第一輪的發胖。後來又因為失戀，終日頹廢過日子，又再胖一圈，終於達到了180斤的恐怖數字。
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。
減肥過程用各種極端辦法
開始決定減肥的krystal採用的方法很科學，就是控制飲食+運動，通過這種方法讓她瘦到了130斤，但鬱悶的是，後來遭遇了兩個星期的平臺期，就是這麼節食和運動，體重還是掉不下來，於是krystal開始焦躁，用了很多的極端方法，甚至節食，每天就是喝一杯豆漿度日。甚至超負荷的運動。
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。
現在看來，krystal對於當時這樣的減肥方法非常不認同的，覺得自己超傻的，雖然是瘦下來了，但是身體變得很差很差，會脫很多頭髮，脾氣也會越來越壞，總之就是不開心。
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。
再遇初戀終分手失戀頹廢半月爆肥
前任真的種很有殺傷力的動物，對此krystal深有體會，在她體重遭遇瓶頸期的時候，她又遇到了前任，在這之前krystal的自我感覺都很良好，雖然吵架分分合合，也覺得不合適，但是從來沒想過要分手，而且關係特別好的時候，前任都會要她多吃，不用減肥，再後來因為種種原因，還是分開了，於是krystal又頹廢了半個月，整天除了睡就是吃，在朋友的開導下，這次她真的下決心改變自己了。
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。
節食+運動雙管齊下
開始正式減肥的krystal每天的早餐是一塊雞肉+一個雞蛋+一個餅+一杯豆漿。飯後的半個小時她都會做半個小時的啞鈴操，再做20分鐘的大腿深蹲運動，再做10分鐘的拉伸。
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。
krystal的中餐一般都是水果，總之就是要請飯，最最關鍵的就是晚餐了，基本上krystal晚餐都是不吃的，下班後直接去健身房，不能讓自己閑著，睡覺之前再做做大腿和腹部的瑜伽動作，最後就是睡覺啦！
減肥是把整容刀，這句話真的沒錯，至少印證在了網友krystal的身上。與最美女胖子的減肥經歷相同，krystal在減肥成功後，重新找到了自己，還不進來看看，胖胖的你也可以重新認識自己。
135、246做不同運動間隔運動瘦得快
運動最怕就是無聊，只要有新鮮感運動就可以長期堅持下來，krystal不建議每天都做很劇烈的運動，她給自己安排了個時間計畫表，一三五做強度比較大的有氧運動，二四六就做鄭多燕系列或者趙奕然的九宮格系列，這樣穿插著，才會感到運動的樂趣。
蜂蜜減肥法也要正確喝蜂蜜，才能達到最有效的減肥效果。下面就和小編來看看1天瘦1斤的蜂蜜減肥法。
一、方法概要：
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。
蜂蜜減肥法也要正確喝蜂蜜，才能達到最有效的減肥效果。下面就和小編來看看1天瘦1斤的蜂蜜減肥法。
二、實施天數：
對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標，想減掉10-20磅的，每月可進行兩次，至少可輕6-7磅。如果已經減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；鑒於各人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。
蜂蜜減肥法也要正確喝蜂蜜，才能達到最有效的減肥效果。下面就和小編來看看1天瘦1斤的蜂蜜減肥法。
三、準備材料：
需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效。
蜂蜜減肥法也要正確喝蜂蜜，才能達到最有效的減肥效果。下面就和小編來看看1天瘦1斤的蜂蜜減肥法。
四、減肥食譜：
第一天：
早餐：蜜糖水一杯；
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜；
下午茶：兩湯匙蜂蜜；
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
試後感：下半天感到腸部很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象。不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
蜂蜜減肥法也要正確喝蜂蜜，才能達到最有效的減肥效果。下面就和小編來看看1天瘦1斤的蜂蜜減肥法。
第二天：
早餐：蜜糖綠茶一杯；
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜；
下午茶：蜜糖水一杯；
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
試後感：第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了脹脹的感覺。
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柚子皮：沖茶飲、涼血降脂
柚子皮切下來的時候會有淡黃色的汁液，這部分汁液中有豐富的果酸和柚皮甙，這兩種物質能穩定血液中的脂肪和固醇濃度，防止血糖過高引發肥胖。同時可以加快身體脂肪新陳代謝，減少熱量過剩引起的脂肪堆積。同時，對熱性肥胖引發的口瘡、便秘、肺熱都有很好的治癒效果。
把柚子皮的黃色部分小心分離出來，洗淨後切成絲放在溫水中浸泡5分鐘，然後連水帶皮一起倒入鍋中煮開，3分鐘後關火稍微放涼，加入幾勺蜂蜜攪勻即可飲用。每天飯後1小時飲用一杯，可以有效清除腸胃中的油膩物質，加速清腸排毒，改善內熱火重的情況。
棉絮皮：做配菜、飽腹減脂
去除掉柚子皮和柚子肉，柚子會有一層獨特的白色棉絮狀柔軟皮層，這個部分的物質主要成分是纖維質，因此進食之後飽腹感非常強。雖然很多人都把這個部分直接扔掉，但是其實棉絮皮也是可以吃的哦，而且作為配菜來吃還能產生極強的飽腹感，而且完全不含脂肪和澱粉糖類，熱量很低。
棉絮皮可以直接切成條煮熟後加少許番茄醬拌著吃，同樣也可以用清蒸的方法蒸熟後用鹹味的醬汁來沾著吃。棉絮皮也可以作為火鍋的配菜，可以說是怎麼吃都可以，如果你想控熱減肥，那麼就把晚餐時間交給柚子的棉絮皮吧。保證讓你不挨餓而且還能快速瘦身。
柚子肉：可百搭、清熱瘦身
柚子肉含有豐富的維生素C和E，同時還有豐富的果酸、纖維和水分，能促進全身新陳代謝和血液迴圈，同時飽腹感也是很強的。可以在飯前半小時吃1-2片柚子肉，能起到很強的減少食欲作用。另外柚子肉的利尿效果也很好，如果是體內有內熱的女生，也要多吃柚子肉。
柚子肉還可以用來榨汁飲用，搭配蜂蜜一起做成蜂蜜柚子茶，可以說是減肥養顏的佳品。柚子肉和柚子皮搭配煮水，可以起到清腸毒、去油膩、降血脂的功效。柚子肉也可以作為煲湯的材料，與瘦肉一起搭配少許老薑、食鹽煲湯，可以去除腸胃濕寒，加快腸胃消化能力，達到瘦身排毒效果。
