一、方法概要：
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代， 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間， 每天可食用150-200g的蜂蜜， 至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時， 可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水， 能即時補給身體養分， 恢復精神。
網上一直狂傳的蜂蜜減肥效果到底怎麼樣呢？這個問題不用再糾結了， 小編下面介紹的蜂蜜減肥食譜能讓你一天瘦一斤哦， 只要合理規劃， 按照文章裡面說的去做， 真的會有驚喜的哦！ 
二、實施天數：
對 肥胖人士來說， 三天減肥法是最理想的， 定期每月實行一次， 如體重超標， 想減掉10-20磅的， 每月可進行兩次， 至少可輕6-7磅。 如果已經減至理想 體重， 想防止回彈的， 可選行兩天減肥法， 一個月實行兩次便夠。 想調理腸胃、淨腸排毒的， 建議每週進行一天減肥法。 練瑜伽的朋友， 一天兩餐以蜜糖水代替， 對 健康最好；鑒於各人體質不同， 宜先徵詢營養師或醫師意見。
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三、準備材料：
需 準備的材料很簡單， 包括蜜糖、茶和水。 蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，
四、減肥食譜：
第一天：
早餐：蜜糖水一杯；
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜；
下午茶：兩湯匙蜂蜜；
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
試後感：下半天感到腸部很活躍， 發出咕嚕咕嚕的聲響， 晚上即有排便現象。 不過整天肚空空， 很不習慣， 一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚， 不過吃後， 輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
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第二天：
早餐：蜜糖綠茶一杯；
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜；
下午茶：蜜糖水一杯；
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
試後感：第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了脹脹的感覺。
很多妹紙都在尋求最有效的減肥食譜是什麼，今天小編教你的三日減肥餐，只要按照上面的吃，一個月輕鬆瘦10斤哦！
第一天
早餐：一片全麥麵包+半個西柚+一杯優酪乳
午餐：一杯無糖咖啡+兩片全麥麵包+一條蒸魚
晚餐：十顆聖女果+一個蘋果+一杯優酪乳
ps：第一天你的肚子會覺得咕咕叫，排出的大便是黑黑的，說明宿便在排出，晚上你會吃點就覺得好多，因為你的胃縮小了。
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第二天：
早餐：一根香蕉+一個雞蛋+一片烤麵包。
午餐：一杯優酪乳+兩片梳打餅乾+一杯無糖咖啡。
晚餐：紅葡萄十粒+香蕉半根+優酪乳一杯。
ps：排便次數增多，基本上是小號，說明體內多餘的水分在被排除體外。
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第三天：
早餐：蘋果一個+蘇打餅乾兩片+無糖咖啡一杯
中餐：煮蛋一個+烤麵包一片+無糖咖啡一杯
晚餐：香蕉半根+香草冰淇淋一杯+咖啡一杯
ps：大號次數增多，而且全身覺得很輕鬆。
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注意事項
減肥期間每天飲水兩杯，但是只限於在兩餐之間飲用，咖啡和茶絕對不能加糖，這個減肥餐的主要原理是減少碳水化合物的分量，增加蛋白質類食品，從而促進脂肪代謝。
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜；
下午茶：蜜糖水一杯；
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第一天
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晚餐：十顆聖女果+一個蘋果+一杯優酪乳
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第二天：
早餐：一根香蕉+一個雞蛋+一片烤麵包。
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晚餐：紅葡萄十粒+香蕉半根+優酪乳一杯。
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早餐：蘋果一個+蘇打餅乾兩片+無糖咖啡一杯
中餐：煮蛋一個+烤麵包一片+無糖咖啡一杯
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