第一天
早餐：一片全麥麵包+半個西柚+一杯優酪乳
午餐：一杯無糖咖啡+兩片全麥麵包+一條蒸魚
ps：第一天你的肚子會覺得咕咕叫， 排出的大便是黑黑的， 說明宿便在排出， 晚上你會吃點就覺得好多， 因為你的胃縮小了。
很多妹紙都在尋求最有效的減肥食譜是什麼， 今天小編教你的三日減肥餐， 只要按照上面的吃， 一個月輕鬆瘦10斤哦！
第二天：
早餐：一根香蕉+一個雞蛋+一片烤麵包。
午餐：一杯優酪乳+兩片梳打餅乾+一杯無糖咖啡。
晚餐：紅葡萄十粒+香蕉半根+優酪乳一杯。
ps：排便次數增多， 基本上是小號， 說明體內多餘的水分在被排除體外。
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第三天：
早餐：蘋果一個+蘇打餅乾兩片+無糖咖啡一杯
中餐：煮蛋一個+烤麵包一片+無糖咖啡一杯
晚餐：香蕉半根+香草冰淇淋一杯+咖啡一杯
ps：大號次數增多， 而且全身覺得很輕鬆。
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注意事項
減肥期間每天飲水兩杯， 但是只限於在兩餐之間飲用， 咖啡和茶絕對不能加糖， 這個減肥餐的主要原理是減少碳水化合物的分量， 增加蛋白質類食品， 從而促進脂肪代謝。
