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人體的能量提供者主要是血糖， 但是它卻很容易被人體消耗掉， 一般你再吃完東西兩個小時後， 身體內的血糖水準就會下降， 慢慢的就會產生倦怠感， 進而產生饑餓感。
因此想要防止血糖降低， 所以你在早餐中必須加入蛋白質食物， 如果你的早餐中含有豐富的蛋白質， 就能幫助身體維持血糖正常水分， 整整一個上午， 就不會容易感到饑餓了。
調查研究顯示， 很多肥胖是由於不吃早餐而致， 可見早餐對於減肥的重要性， 特別是到了了冬季，
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瘦身早餐第2要素：纖維素——產生飽足感
一頓好的減肥早餐除了要防止饑餓感之外， 還要滿足第二個元素，
作為一天的第一餐， 豐富的纖維素能加速腸胃蠕動， 不僅可以為你帶來飽足感， 而且還能幫你排出身體內的毒素。 所以水果和蔬菜是最好的含纖維素食物。
調查研究顯示， 很多肥胖是由於不吃早餐而致， 可見早餐對於減肥的重要性， 特別是到了了冬季， 該如何快速減肥呢？吃減肥早餐需要注意些什麼呢？下面就跟隨小編一起來瞭解下吧！
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瘦身早餐第3要素：碳水化合物——降低饑餓感
好的早餐能加速代謝， 而且還能提供給身體所需要的能量， 給予你一個上午旺盛的精力。
血糖最好的來源就是碳水化合物， 有些女生早上用水果代替早餐， 這是非常錯誤的行為。 營養學家建議可以通過吃無糖全麥麵包來補充身體所必須的碳水化合物。
