小心不要越吃越肥 走出兩大水果減肥誤區

吃水果減肥有講究， 水果可以直接吃， 可以紮成果汁喝， 也可以製作沙拉， 但不能碰的方式是代餐。 營養專家建議， 在適當減少進食量的同時， 搭配各種水果可更健康地減肥。

水果含有大量維生素， 不但美容護膚， 還能減肥瘦身， 所以很多愛美人士選擇吃水果減肥。 吃水果雖然簡單方便， 但用錯了食用方式可就無法達到你想要的減肥效果。

水果減肥誤區一：拿水果當“乾糧”

在某旅行社工作朋友下定決心要減肥。 前一陣子她很少吃主食， 每天燉很多水果來充饑。 週末休息獨自在家時， 上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果， 她邊看電視邊吃水果， 中間還“加塞”了一個霜淇淋， 沒來得及消滅香瓜時， 已開始頻頻上廁所， 原來吃壞了肚子。

點評：果汁過量當心果糖尿

由於水果多偏涼性， 吃多了易導致腹瀉。 另外沒有澱粉、蛋白質這些能量來源，

過多吃水果， 還會提高血糖的濃度， 大腦會持續發出沒有飽的錯誤資訊， 且高血糖在胃裡停留的時間長， 對胃的損害亦比較大， 高血糖還會引起果糖尿(症狀表現為躁動、頭昏， 高血糖還易引發成年人的糖尿病)等症， 愛喝果汁的小孩多患此病。 建議吃瓜果前， 正確地瞭解自己的身體狀況。 脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

吃水果減肥有講究， 水果可以直接吃， 可以紮成果汁喝， 也可以製作沙拉， 但不能碰的方式是代餐。 營養專家建議， 在適當減少進食量的同時， 搭配各種水果可更健康地減肥。

水果減肥誤區二：水果+一把維生素片

“有志者， 事竟成”， 這是小麗在減肥路上的堅定信念。 減肥十年， 她堅持沒怎麼吃主食， 早餐基本上是一個水果+一把維生素片。 用她的話說， 就是通過十年艱苦奮鬥， 終得現在的苗條身材。 但前幾天看過醫生後， 令她再也高興不起來的是， 醫生警告她說：再這樣減下去， 有可能得癌症!

點評：破壞代謝平衡“不合算”

不吃主食， 不吃早餐，

寄託在某種水果上的減肥方法不科學。 一個水果+一把藥片的減肥法確實管用， 但是否“合算”， 還得三思而行， 因為這會破壞身體的整體代謝平衡。 通過飲食來減肥， 大部分減的是水分， 一些營養物質靠水分來運送， 體內的毒素也靠水分帶走， 如果人體散失太多的水分， 身體的許多部位都將受到損害。 減肥是一個循序漸進的過程， 最好保證低熱量攝入， 平衡膳食加上適量運動。

吃水果減肥有講究， 水果可以直接吃， 可以紮成果汁喝， 也可以製作沙拉， 但不能碰的方式是代餐。 雖然水果含有豐富營養素， 但單一地只吃水果則易造成營養不良， 對身體健康有不利營養， 營養專家建議， 在適當減少進食量的同時， 搭配各種水果可更健康地減肥。