「一杯高酵果汁」+「一碗燃脂蔬菜湯」， 脂肪不再堆積腸子裡，
已經吃很少了， 為什麽還是三層肚、粗手臂、大餅臉?日本知名果汁女王說：一直瘦不下來， 是因為你的飲食方式早就錯誤， 腸道累積了太多「污泥」， 就算喝再多果汁， 這些「會讓你變瘦的營養素」當然無法吸收， 養成一直瘦不下來的『難瘦體質』!想要加強減肥成效的力道嗎?現在， 只要將早上的果汁生活， 加入「晚上喝蔬菜湯」的習慣， 淨化堆滿「宿便」和「毒素」的身體， 就能提升代謝， 養成「永遠瘦」的體質!
具體方法：
·早餐喝生鮮蔬果汁
·午餐吃自己喜歡的食物
·晚餐喝燃脂蔬菜湯
按照這樣三餐的吃法， 持續一周7天時間。
想知道怎麼減肥能短時間內就有效嗎？不要急， 小編立馬為你介紹， 讓你能輕鬆瘦身。 
▲ Q1持續「早上喝果汁X晚上喝湯」生活， 多久見效？
A1有人在開始後的第三天左右， 就會確實感受到排便也順暢許多， 身體也變得輕盈， 但依個人的體質、身體狀況、吃的時間及份量、次數、生活習慣不同， 有些人無法立刻看到成效。 最重要的是， 在習慣早上喝果汁X晚上喝湯前，
「改善飲食習慣、創造易瘦體質」是早上喝果汁X晚上喝湯減肥的最終目的。 要改變長年來的飲食習慣， 是需要一段時間的。 不過， 一旦養成良好的飲食習慣， 之後只需持續就好。 只要懷抱著「我要擁有健康美麗的人生， 所以必須努力改善體質」的想法， 就能提起幹勁快樂地持續下去了。
▲Q2我有吃早餐的習慣， 只喝果汁很容易餓， 怎麼辦？
A2蔬菜跟水果打制而成的鮮果汁， 含有大量的食物纖維及水分， 只要喝1～2杯就會有充分的飽足感。 特別是在「排泄時間」的早上， 攝取不會對消化造成負擔的食物， 以提高排泄力是相當重要的。 另外， 從前一晚的晚餐到隔天早上大約經過10個小時， 突然攝取大量的食物或碳水化合物，
▲Q3將蔬菜及水果冷凍起來， 酵素會不會流失？
A3酵素活潑作用的溫度是攝氏37度左右。 冷凍是否會破壞酵素， 雖因食材及冷凍方式而異， 但在冷凍狀態下， 酵素的活動是無法期待的。 要用冷凍水果打制果汁時， 建議多用一些冷藏或常溫的水果混合使用。 特別是香蕉及鳳梨冷凍後， 可以用來代替蜂蜜等糖分， 同時補充維他命及礦物質， 是不可多得的珍寶。 為了持續早上喝果汁的生活， 活用冷凍食材也是很不錯的方法。
▲Q4如果中午只喝蔬菜湯， 會不會瘦得更快？
A4晚餐跟午餐都喝蔬菜湯，
▲Q5達到減肥目標後的「複食期」， 怎麼吃才能「避免複胖」？
A5要維持減肥成功的窈窕體型， 就必須確實攝取當時身體所需的營養。 減肥結束後的複食期， 早餐跟午餐都跟減肥期間一樣， 晚餐喝果汁， 午餐吃自己喜歡的食物。 中午確實攝取三大營養素──碳水化合物、蛋白質、脂肪。 晚上則吃好消化的蔬菜湯配粥(1/2碗以下)等，慢慢回復平常的飲食。千萬要記住必須極力控制碳水化合物的量，吃八分飽就好，且要在睡前3小時前用完餐。儘管複食期最好跟減肥期一樣長，但對忙碌的現代人來說，這可是難以辦到的一件事。所以只要午餐配合活動量調整份量，晚餐儘量早點吃且別吃太多，就不需要太在意了。
複食期結束後，也要記得攝取容易缺乏的維他命及礦物質。身邊常見的加工食品、速食品、精製食品(白米、白砂糖、白麵包、烏龍面、義大利面等)很難攝取到這些營養素，要特別小心代謝力因此降低。選擇味噌湯、糙米、納豆、醃制物、生魚片及沙拉等日式定食是最理想的用餐模式。此外，長期持續早餐喝果汁X晚餐喝湯的基本生活，也能讓身體變成更易瘦的體質。
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★早上喝果汁vs晚上喝湯，讓你「瘦更快」的秘訣
以“新鮮果汁”取代早餐
早上是“排泄”時間，不要攝取難消化的食物，改喝富含酵素的新鮮果汁，可以強化代謝功能，變成“易瘦體質”。
果汁機是最佳榨汁工具
使用果汁機榨出的果汁富含食物纖維，只喝一杯既有飽腹感。還可以抑制血糖快速上升，是最佳的減肥飲品。
使用新鮮當季食材榨汁
新鮮水果或蔬菜富含酵素、維生素、礦物質、食物纖維。一杯新鮮果汁就是美麗瘦身營養素的濃縮品。
重點在於“持以之恒”
減肥要持之以恆才有效果。快的話大約3~7天就能感覺到身體的變化。一直以來都無法成功減肥的人，一定要挑戰看看。
自由搭配食材永遠吃不膩
你可以參考一些烹飪書的食譜，或者是依照不同味道調配秘訣，使用喜歡的食材輕鬆搭配，所以永遠吃不膩。
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改善「萬年便秘」，排出毒素
原本該排出體外的糞便一旦堆積在腸道內，在腸道產生有毒物質和有害礦物質，被人體吸收後就會使代謝力下降，形成肥胖並造成身體不適。晚上喝含有大量食物纖維的蔬菜湯，能刺激腸道蠕動，改善便秘。只要腸道乾淨了，血液也會跟著淨化，全身細胞都會因此活化起來。
此外，蔬菜湯不但有助於排出體內毒素，湯裡也富含抑制活性氧活動的維他命、礦物質與植化素等。所以晚餐喝蔬菜湯，身體代謝力就會越來越高。
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「晚餐吃什麼」決定瘦身成敗的關鍵
晚上身體消耗的卡路里變少，是最容易囤積脂肪的時段。所以「能否確實控制晚餐攝取的食物」，就成為減重成敗的關鍵。在酵素營養學中，晚上8點到早上4點是「吸收與代謝時間」，此時要避免攝取需長時間消化的碳水化合物及蛋白質，改吃低卡路里的食物，這一點相當重要。
基於這點，由大量蔬菜熬煮而成的蔬菜湯，無疑是晚餐的最佳選擇。蔬菜湯不但卡路里低，而且又容易消化吸收，還能完整攝取溶在湯裡的營養素，輕鬆提升代謝力，使脂肪更容易燃燒。
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晚餐吃「燃脂蔬菜」，美味不怕胖
辣椒及蒜頭、青蔥、洋蔥等食物，有燃燒脂肪的功用，是減重者應該積極攝取的食材。但因早上喝果汁較難加入此類食材，所以可以在晚上煮蔬菜湯時，使用這些食材烹煮。還有一項好處是，蔬菜加熱後分量會減少，所以能一次攝取大量蔬菜 。
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感初學者也能輕鬆上手，簡單料理、大大飽足
晚餐的蔬菜湯可以一次大量製作、保存起來，要喝時再加熱即可食用。即使是忙碌的夜晚也能輕鬆享用好喝的蔬菜湯，相當建議減肥總是無法持久的人嘗試。正在減肥的人，享用大量配料的蔬菜湯，也能讓精神得到滿足，防止因壓力暴飲暴食，導致減肥失敗。飲用配料豐富的湯品，就能避免減肥半途而廢。
女人快速減肥關鍵字是什麼？一天瘦一斤的減肥方法是什麼，小編為你帶來四個減肥關鍵字，趕緊收了吧，不看會後悔哦！
女人快速減肥四個關鍵字
1、每天抹精油
關鍵字：精油
覺得哪裡胖就抹哪裡，按摩10-15分鐘左右，肌膚變的略即可。一周下來就可以輕鬆瘦5斤左右，關鍵是身體變的更加緊實，女人快速減肥的關鍵啊！
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2、每天喝紅酒
關鍵字：紅酒
紅酒中含有丹甯成分，它能幫助腸胃消化，而且抗氧化能力非常棒，幫助女性維持苗條體型，睡覺前喝一小杯紅酒，減肥效果更佳，一個月輕鬆就能瘦5斤哦！
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3、每天天喝水清腸
關鍵字：喝水
大多數女性體內都存在宿便，每週利用雙休喝水清腸，效果特別好，尤其是減肚子效果十分明顯。
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4、每天喝蜂蜜水
關鍵字：蜂蜜水
蜂蜜對於女性來說可是減肥養顏佳品，它可以燃燒人體內的優質糖分。在平時飲食中，只要養成飯前喝蜂蜜水的習慣，就可以有效防止脂肪堆積哦！
晚上則吃好消化的蔬菜湯配粥(1/2碗以下)等，慢慢回復平常的飲食。千萬要記住必須極力控制碳水化合物的量，吃八分飽就好，且要在睡前3小時前用完餐。儘管複食期最好跟減肥期一樣長，但對忙碌的現代人來說，這可是難以辦到的一件事。所以只要午餐配合活動量調整份量，晚餐儘量早點吃且別吃太多，就不需要太在意了。複食期結束後，也要記得攝取容易缺乏的維他命及礦物質。身邊常見的加工食品、速食品、精製食品(白米、白砂糖、白麵包、烏龍面、義大利面等)很難攝取到這些營養素，要特別小心代謝力因此降低。選擇味噌湯、糙米、納豆、醃制物、生魚片及沙拉等日式定食是最理想的用餐模式。此外，長期持續早餐喝果汁X晚餐喝湯的基本生活，也能讓身體變成更易瘦的體質。
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★早上喝果汁vs晚上喝湯，讓你「瘦更快」的秘訣
以“新鮮果汁”取代早餐
早上是“排泄”時間，不要攝取難消化的食物，改喝富含酵素的新鮮果汁，可以強化代謝功能，變成“易瘦體質”。
果汁機是最佳榨汁工具
使用果汁機榨出的果汁富含食物纖維，只喝一杯既有飽腹感。還可以抑制血糖快速上升，是最佳的減肥飲品。
使用新鮮當季食材榨汁
新鮮水果或蔬菜富含酵素、維生素、礦物質、食物纖維。一杯新鮮果汁就是美麗瘦身營養素的濃縮品。
重點在於“持以之恒”
減肥要持之以恆才有效果。快的話大約3~7天就能感覺到身體的變化。一直以來都無法成功減肥的人，一定要挑戰看看。
自由搭配食材永遠吃不膩
你可以參考一些烹飪書的食譜，或者是依照不同味道調配秘訣，使用喜歡的食材輕鬆搭配，所以永遠吃不膩。
想知道怎麼減肥能短時間內就有效嗎？不要急，小編立馬為你介紹，讓你能輕鬆瘦身。
改善「萬年便秘」，排出毒素
原本該排出體外的糞便一旦堆積在腸道內，在腸道產生有毒物質和有害礦物質，被人體吸收後就會使代謝力下降，形成肥胖並造成身體不適。晚上喝含有大量食物纖維的蔬菜湯，能刺激腸道蠕動，改善便秘。只要腸道乾淨了，血液也會跟著淨化，全身細胞都會因此活化起來。
此外，蔬菜湯不但有助於排出體內毒素，湯裡也富含抑制活性氧活動的維他命、礦物質與植化素等。所以晚餐喝蔬菜湯，身體代謝力就會越來越高。
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女人快速減肥四個關鍵字
1、每天抹精油
關鍵字：精油
覺得哪裡胖就抹哪裡，按摩10-15分鐘左右，肌膚變的略即可。一周下來就可以輕鬆瘦5斤左右，關鍵是身體變的更加緊實，女人快速減肥的關鍵啊！
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2、每天喝紅酒
關鍵字：紅酒
紅酒中含有丹甯成分，它能幫助腸胃消化，而且抗氧化能力非常棒，幫助女性維持苗條體型，睡覺前喝一小杯紅酒，減肥效果更佳，一個月輕鬆就能瘦5斤哦！
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3、每天天喝水清腸
關鍵字：喝水
大多數女性體內都存在宿便，每週利用雙休喝水清腸，效果特別好，尤其是減肚子效果十分明顯。
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4、每天喝蜂蜜水
關鍵字：蜂蜜水
蜂蜜對於女性來說可是減肥養顏佳品，它可以燃燒人體內的優質糖分。在平時飲食中，只要養成飯前喝蜂蜜水的習慣，就可以有效防止脂肪堆積哦！
