1、把腳張開與肩部同寬,
2、身體轉向正面方向, 然後扭轉腰部, 上身轉向右邊,
3、雙腳張開與肩部同寬, 身體挺直站立, 雙手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上, 臀部扭向右邊。
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4、身體轉向正面方向, 然後扭轉腰部, 臀部扭向左邊, 眼睛看著前方。
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5、雙腳張開與肩部同寬, 身體挺直站立, 雙手彎曲手肘舉起放在後腦勺上, 臀部扭向右邊。
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6、身體轉向正面方向, 然後扭轉腰部, 臀部扭向左邊, 眼睛看著前方,
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7、雙腳併攏呈立正姿勢站立,雙手屈肘抬起至胸部高度,雙手握拳相對,然後屈膝微微下蹲,上身轉向右邊。
今天小編要發福利啦,給大家介紹一種10步減肥健身操,讓你的腰部、臀部、手臂跟著一起瘦。8、身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,上身轉向左邊,頭部向著前方。
7、雙腳併攏呈立正姿勢站立,雙手屈肘抬起至胸部高度,雙手握拳相對,然後屈膝微微下蹲,上身轉向右邊。
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