小肚子
幾乎每個女生都有小肚子， 就是超模也有那麼一丁點。 什麼動作最能減肚子呢？那就是平板支撐力。 它能有效的訓練核心肌群， 每天只要堅持一分鐘， 小腹一定會變得平坦， 而且能練出馬甲線哦！做的時候絕對不能塌腰弓背， 要想圖中一樣， 整個身體保持在一條直線上。
贅肉通通給我滾出去， 今天小編要介紹四個超強動作， 對於減肚子、美背、瘦腰、翹臀都有很強的作用， 趕緊進來看看吧！
翹臀
就是兩個字， 深蹲。 網上有句話說的好， 無深蹲， 無翹臀。 看看途中的照片吧， 一個是不深蹲的， 一個是深蹲的， 姑娘們你要選擇哪個， 自己掂量吧。 小編我試過， 非常有用啊， 你做的多了， 大腿都超酸的那種， 後面根本就蹲不下去。
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瘦大腿
小編今天要扒一扒瘦大腿的動作了， 就是空中騎車了。 我發誓絕對有用， 一個星期就能看到效果。 但我要提醒的是， 不是每天做個一分鐘就會看到效果哦， 你起來要堅持20分鐘， 直到你渾身出汗才行。
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美背
其實這個動作有點像瑜伽， 做起來不會吃力的， 效果是相當好啊， 你真的可以一天天看到自己背部厚厚的脂肪變薄的奇跡哦， 每天做十分鐘， 纖背就是這麼練出來的。
