完美的身材不僅要瘦，而且要凹凸有致，其中翹臀就是重點之一，如何才能打造像古巴寶貝Vida Guerra那樣的完美翹臀呢？別著急，下面小編就要帶你去看看她的翹臀秘笈吧！
你知道世界上第一美臀美女是誰嗎？當然是古巴寶貝Vida Guerra，你想打造和她一樣渾圓緊翹的臀部嗎？別氣餒，下面跟著小編來看看她的翹臀方法吧！ 
世界第一美臀美女
你知道現在世界上第一美臀美女是誰嗎？no，不是詹妮佛洛佩茨，而是古巴寶貝Vida Guerra，她的臀部渾圓緊俏、皮膚光滑，不愧為世界第一美臀。
你知道世界上第一美臀美女是誰嗎？當然是古巴寶貝Vida Guerra，你想打造和她一樣渾圓緊翹的臀部嗎？別氣餒，下面跟著小編來看看她的翹臀方法吧！ 
公認美臀的標準：
1、一定要緊實，以走路為例，絕不能有晃動感；
2、大小要適中，不是說屁股越大就越性☆禁☆感，一定要與身體的比例配合；
3、臀部膚質光滑，而且有彈性，不能沒有脂肪啦，但是要恰如其分。
你知道世界上第一美臀美女是誰嗎？當然是古巴寶貝Vida Guerra，你想打造和她一樣渾圓緊翹的臀部嗎？別氣餒，下面跟著小編來看看她的翹臀方法吧！ 
多練肚皮舞
肚皮舞的關鍵就是要扭跨，因為它是專門針對腰、腹、臀等部位的一項運動，所以呢練肚皮舞能讓你的身材變得勻稱。Vida Guerra就是肚皮舞的忠實粉絲，吼吼，妹紙們趕緊回家去練吧！
你知道世界上第一美臀美女是誰嗎？當然是古巴寶貝Vida Guerra，你想打造和她一樣渾圓緊翹的臀部嗎？別氣餒，下面跟著小編來看看她的翹臀方法吧！ 
美臀飲食
知道什麼原因導致臀部下垂麼？過多的食用動物脂肪和甜食是導致臀部下垂的最重要原因。所以我們平時要多吃含鉀的食物，這樣你的下半身才會變得苗條。妹紙們可要反省下自己平日的飲食習慣啦，要多吃像蘋果、糙米飯、豆類等含鉀量高的食物。
你知道世界上第一美臀美女是誰嗎？當然是古巴寶貝Vida Guerra，你想打造和她一樣渾圓緊翹的臀部嗎？別氣餒，下面跟著小編來看看她的翹臀方法吧！
美臀運動
Vida Guerra的美臀運動秘訣很簡單：
首先你可以俯臥在床上，雙手交叉，頭部輕輕的放在手臂上，慢慢吸氣，將你的右腿儘量抬高，抬的最高位置的時候暫停幾秒，再吐氣放下去，記得你在抬腿的時候上半身不能離開地面哦。感到臀部有在收緊，效果會更好。重複動作30次。
你知道世界上第一美臀美女是誰嗎？當然是古巴寶貝Vida Guerra，你想打造和她一樣渾圓緊翹的臀部嗎？別氣餒，下面跟著小編來看看她的翹臀方法吧！
趕走橘皮組織
如果你的臀部有橘皮組織，那真的會很難看，減少橘皮組織的最好方法還是按摩啦，每天洗澡完，可以擦點瘦身產品在臀部上，每天堅持按摩半個小時左右，直到產品被吸收完為止，如果能搭配好飲食，將會有事半功倍的效果。
