1、刷牙洗臉時瘦臀提臀
刷牙絕對是瘦臀的好機會，每天刷兩次牙，瘦臀的工作是：兩腳併攏臀部用力緊縮，肩部挺起來這個動作保持數秒後放鬆，刷牙的時候重複數次這個動作可以讓臀部和大腿線條變得緊致柔美。
小編教你四個方法就可以輕鬆擁有性☆禁☆感翹臀，不需要刻意抽出時間利用平時零碎時間就可以達到瘦臀效果，三天就能見效。 
2、沐浴時瘦臀提臀
泡澡的時候不僅可以全身心的放鬆，同時也是瘦臀的好時機，美眉們不妨坐在浴缸裡，將雙腿拉伸，然後其中一條腿曲起用力將身體向前維持十秒鐘。再換退進行這個動作。這樣你的臀部和腿部肌肉會變緊致。
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3、看電視時瘦臀提臀
電視劇中間放廣告的時間要利用來做瘦臀運動啦，這個時候美眉們可以從沙發上站起來，扶著旁邊的牆將你的腿儘量往後抬，持續五秒再換退進行。這樣做可以緊實臀部呢。
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4、趴著看書、玩手機時瘦臀提臀
喜歡玩手機的美眉們或者喜歡趴著看書的人其實可以利用這個時間來做瘦臀運動哦。具體步驟是：手腳伸直趴在床上或者沙發上，利用腰和背部的力量抬起身體，保持三秒放下，這個動作重複十次。
