深蹲這個動作有非常好的瘦腰和翹臀的效果，但是很多妹紙在說用了這個方法之後就會腰酸背痛，甚至出現膝蓋痛的現象，這是因為姿勢不正確造成了，下面小編就要教你個好方法，可以有效的糾正你的姿勢，讓你輕鬆練出凹凸有致的身材。
想要瘦腰瘦臀，小編教你一個非常簡單的動作，就是深蹲，貌似很輕鬆完成，但是還是有很多妹紙的動作是錯誤的，下面我就要教你如何做正確的深蹲動作吧！
1、首先要找一面牆，臉朝著牆站立，雙腳打開，比肩部要寬，腳尖要頂住牆的底部，保證膝蓋和腳尖在同一個方向。
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2、將背部打直，千萬能含胸駝背，不然你會感到很有壓力，慢慢的將你的臀部往後坐，同時將你的雙手放置於胸前來保持身體的平衡。
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3、往下蹲的時候注意你讓你的髖關節先動，再動膝關節，很多妹紙做這個動作膝蓋痛的原因就是這個，因為你先動膝關節的話，會讓膝蓋承受更多的壓力，久而久之就會有酸痛感了。
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4、整個動作的重心都應該在你的身體後部，記得要慢慢的往下蹲，不然很容易重心不穩摔倒，小心臉砸在牆上啦！
