減肥代餐為什麼能減肥 揭開代餐減肥面紗瘦身不盲從

節食減肥就是條不歸路， 所以採用了減肥代餐來走出“吃出苗條”的減肥路線， 下滿小編要幫你揭開減肥代餐的神秘面紗， 瘦身不再盲從。

減肥代餐為什麼能減肥?

人體最主要的食物來源是碳水化合物和脂肪， 減肥代餐只所以熱量低， 是因為它裡面含有少量的碳水化合物或者沒有碳水化合物和脂肪， 而且裡面含有量的可溶性的膳食纖維， 遇到水的話會膨脹， 這就加長了消化時間， 產生強烈的飽腹感。

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和粗糧有關的食物都可作為減肥代餐?

NO， 妹紙們一定要改正這個誤區， 因為全麥食物的口感真的很差， 如果真要做減肥代餐的話真的沒有幾個妹紙堅持的了， 所以為了改善口感， 很多商家會加入很多油脂， 無形中就提高了很多熱量， 用這種“變相”的粗糧食物作為代餐， 你覺得還有減肥的意義嗎？

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代餐之外不用再吃正餐?

代餐裡面所含的糖和蛋白質都是非常低的， 長時間的食用代餐很容易造成營養不良， 嚴重的話還會影響身體健康， 讓你的生活品質降低， 所以千萬不要把代餐作為正餐來吃， 只能代替三餐中的一餐， 這樣才能達到持續的減肥效果。

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別再早餐時間使用減肥代餐

早上的時候絕對不要用代餐來減肥， 因為早餐是一天的開始，

你需要豐富的食物來開啟你的身體代謝， 而且早餐距離晚餐的時間很長， 當你的體內糖分消耗殆盡的時候， 不及時補充的話， 很容易出現血糖過低的情況， 讓你上班不集中， 影響工作效率。